心理理療中的一個修心實戰流程圖 （ZT）

這是收藏慧心靜思閣的帖子，用以勉勵自己。

原帖：http://blog.wenxuecity.com/myblog/26151/201801/6001.html

前麵一文中我羅利了自己10年來逐漸建立起來並覺得行之有效的係統抗癌養身法，包括了醫術醫療，心理理療，飲食食療，和鍛煉體療。其實這個方法也沒有什麽新意的，道理人人都懂吧。關鍵是很多人都會覺得說說容易， 做做難那。今天我想跟大家交流的是在心理理療方麵具體實踐的經曆分享。

我是一個計算機係統程序員出生，凡事隻要有可能做到用流程圖來表述的， 我就一定會用，因為直觀明了，有可操作性。今天也試著把一個複雜的心理理療過程用流程圖簡述如下， 希望對有心人會有所啟發。

下麵對以上流程圖裏的要點做些解說。

- 我的“力量激勵寶典”是： 相由心生；境隨心轉。承認心在思維和行為中的主宰作用，她是可以導致產生“正向思維”的， 從而把許多負麵的想法做法都扭轉過來了。

- 正向思維

有了以上的“心”是主宰後，就會有能力通過正向思維來改變自己以往對人和事的許多負麵想法，從而導致行為的修正。

我的正向思維基於如下的三大原則：

1. 如果對方是值得你珍惜的，要繼續交往，唯有接受他的全部
2. 不要企圖去改變別人的想法和做法，那樣隻會更累。隻能改變自己的
3. 站在對方的角度看事物，他的做法或想法總是有他的道理，認同他。說他無理隻是我自己的看法。

- 負麵情緒感知能力

a) 什麽是負麵情緒感知能力？

有沒有這樣的體會？當對方以一種生氣的姿態挑剔或則埋怨你的時候，第一個反應往往是不加思索地辯解或則反擊，然後就是你一句我一句地幹起來了，不知不覺中就把自己陷入到一種壞心情的糟糕地步。如果在事端平地而起的那一瞬間，你能夠清晰地捕捉到心底裏在升起來的那把火，是不是就有機會加進”正向思維”，把原本看作是“負麵”的東西轉換成你可以接受的東西。這個捕捉“無名火“的本事就是“負麵情緒感知能力“

舉個例子，我朋友做事情原則性特別強，凡事都有一套規則。而我是比較隨性的一個人，特別是覺得是在自己家裏，，想說就說了， 想做什麽事情就做了。很多時候會衝撞到他的一些作息時間或者打擾到他正在專心致誌做的一件事情， 然後他就會很惱火，哪怕這件事情是為他做的。我就覺得委屈，覺得家裏都不能自由隻在，或則是好心得不到他的認可，所以以前衝突會比較多，還常常會鬱悶好幾天。後來通過正向思維就這樣想了：他有他的原則，沒有必要去評判這些原則是對的還是錯的。既然他是一個不願意改變的人，要家庭安寧，隻有我改了。經過幾年的努力，我是能做到基本無氣，真有氣也能快速主動化解，再沒有長時間糾結的悶氣了。而且你會發現， 當你改變後， 對方無形之中也會漸漸有所改變的。

b) 如何訓練”負麵情緒感知能力“

從“靜坐冥想“練習中，獲得對自己思維、身體、情緒等多方麵細致入微的觀察力，從而讓自己能真正地成為駕馭自己的主人，也就是能“看到”自己的各種情緒如何走來，又可以駕馭它如何地離開。除了靜坐冥想， 我覺得練習一些氣功對“負麵情緒感知能力”也是會有幫助的， 因為同屬於“靜心養氣”的運動，去除煩躁心，人的思維活動就會變得比較簡單和清晰。我的氣功項目有：太極拳， 甩手功，八段錦，站樁，郭林氣功裏的三開合。不是每次都做全部， 而是交叉進行，否則花費的時間太久了。上下午各一次，每次一小時。

具體“靜坐冥想“的做法， 可以去百度， 關鍵字“靜坐冥想”

祝你修心成功！