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改變的曆程四---通向幸福之門

(2012-05-10 21:16:57) 下一個

改變的曆程四-----通向幸福之門


(by Futureglory)

Make a searching and fearless moral inventory of ourselves.

尋找調查自己,並且大膽的對自己的精神道德品行做一份詳細清單。

前麵三步,讓我們承認自己的軟弱,並且學會尋求幫助,建立自己的信仰。在我們繼續這個改變的曆程時,就好像在爬樓梯,要攀登下一個台階, 對自己精神療傷康複的一個步驟。這個步驟是我們對自己發起的一個挑戰,讓我們對自己好好認識一下 ,消極的一麵和積極的一麵。這一步的關鍵就是,行動起來去做。具體到底怎樣去做呢?

1.向上帝禱告尋求智慧。2。寫下來對自己的分析,你的詳細清單。3。和一個智慧成熟的朋友或者專業心理人員交談。

(可以是牧師,心理谘詢師,如果是你的知心朋友,你要確定他或她是個能夠幫助你公平分析你的人,專業的谘詢人員不會評價你,也不會給你太多的建議,目的是要引導你自己去發現改變的方法。)

Searching 這個詞有著極大的影響力。它告訴我們這將會帶來對過去的搜索,我們麵具下真實自我的個人問題。當我們丟了鑰匙,我們會去尋找直到找到它,或者知道它永遠找不回來了。這個對自己性格的尋找調查也需要平等的進行著。所以,寫下來,會是非常重要的一個方法。對個人生活的學習是不是也需要存檔呢?

Fearless,意味著麵對現實,除去虛幻。開始把你的fears寫下來,也是開始這個第四步的方法之一。在我們作自己個性的目錄清單前,我們不知道到底是哪一個性格缺點阻礙了我們自我恢複。 Just do it, 這個步驟不需要一個完整的過程,但需要去嚐試開始,沒有開始,我們不會有改變,個性不會有改變,生活不會有改變。當我們鼓足勇氣,認真細心的考察自我,改變的門打開了。

最後,我們讀到了 moral inventory of ourselves”。寫出沒有懼怕的對自己的分析清單,是非常必要的一步,這一步讓你認識到對自己的責任,讓自己的精神,身體,情感有個健康的,適宜的釋放 。你可以開始寫下來所發生的事件,讓你失去信任的人的名單,讓你憎恨的人的名單。寫下來,非常重要, 這會清楚地告訴你到底是什麽影響到了你的現在,同時,也讓自己退到一邊,在去探索自己的個性和行為之前,讓自己的意識和以前劃一道界線。

不同的人,在這一步有著不同的經驗。有的開始誠實的寫下自己的想法,這樣在一些特殊的狀況發生時,她能夠清楚地看到曾經的想法有影響到現在。有的人寫了很長的清單,事件和人員的名稱, 用加減號清楚的表明對自己的影響,然後寫下來她的想法或做法會有什麽改變。

最簡單的辦法就是把一張紙折成一半,一邊寫你所有知道的自己好的一麵,另一邊寫自己的性格弱點。要求兩邊的長度是一樣的。

什麽樣的形式,什麽樣的方法並不重要,重要的是通過一步一步地分析了解到關於自己的真相。進行第四步的過程是自我 關愛的行動,幫助我們把精力集中到我們自身。第四步讓我們能夠有勇氣去發現自己, 允許自己愛自己。門在一個新的起點打開了,你正在經曆一個從未體驗過的精神上的醒悟。

下麵是一些問題幫助你完成這個步驟。

開始這個步驟地時候,需要記住的是,保持簡單,並禱告得到勇氣引導我們。

準備的部分:

·         我願意對自己誠實嗎?是什麽阻撓了我呢?

·         我尋求外界的幫助了嗎?向上帝,我的輔導人,其他的人?

·         我嚐試過什麽建議嗎?或許能起到作用的建議?

·         我明白這個自我個性存貨清單的意義嗎?

·         探索和無畏對我來說意味著什麽?

·         性格道德清單對我意味著什麽?

繼續剖析自我:清單不隻是缺點,包括所有的優點。

·         我用什麽樣的方式對人關愛?對自己Kind? 對老人,孩子,家人,朋友, 需要幫助的人? 

(英文Kind ,一個簡單的詞,卻又有這麽多的意思:  仁慈的,體貼的;友善的,好心的;溫和;寬宏大量.

·         我的忍耐力如何?

·         我能接受不同的觀點嗎?

·         我能接受別人的不同嗎?

·         我在鍛煉自己的耐心嗎?

·         我值得信賴嗎?

·         我對自己的情感誠實嗎?那些方麵呢?如果不是,是什麽阻礙了我誠實呢?

·         我怎樣關愛照顧自己呢?鍛煉身體,穿戴整齊,健康飲食,享受靜思?

·         我怎樣表示尊重?怎樣看待物質品,自己或者他人的?

·         我慷慨大方嗎?

·         在哪些方麵, 在他人眼裏,是我的優點呢?

·         我對人友善耐心嗎?我能夠耐心的聽別人講話嗎?我幫助別人嗎?

·         我可以對人敞開心扉嗎?

·         我做我想做,該做的事了嗎?

·         我有哪些天資?我讓我周圍的事物更加美麗嗎?

·         我容易交到朋友嗎?為什麽或為什麽不呢?

·         我是不是當涉及到親密的人際關係時就會有麻煩呢?為什麽呢?

·         用什麽的方法我可以清楚地經過思考的表達自己呢?

·         我看到生活中的幽默了嗎?怎樣表達出來?

·         我怎樣積極麵對問題?

·         我怎樣在生活中鍛煉自己的信仰?我對生活感恩嗎?

·         我怎樣謙卑?我祈禱上帝的引導賜給自己的最大能力嗎?我允許自己接受別人的智慧嗎?我承認錯誤嗎?我對自己耐心嗎?

現在,我們要麵對過去和現在生活中的難題。把真相掩藏起來不會解決任何問題。為自己的行為開脫,並為生活中的問題責備他人不會產生平和安寧的美好感覺。

記住,我們隻是在做個這真實的清單,還不需要做什麽。

·         我在哪些方麵有恨的記憶?我經常不滿嗎?為什麽?

·         過去,我恨過誰?為什麽?我在裏麵起了什麽作用?

·         我對有權力的人不滿嗎?為什麽?

·         有哪些事情和地方我很討厭?為什麽? 我在裏麵起了什麽作用?

·         什麽時候我評斷別人,並且對他們所做的不滿?

·         我有沒有試圖讓任何人和任何事達到一個完美的境地?

·         我評斷自己嗎?

·         我害怕嗎?害怕什麽?為什麽?

·         我不誠實嗎?我忽略自己而去創造假象嗎?有哪些不誠實我要掩蓋?

·         我為自己感到難過嗎?自我憐憫?作為一些事情的犧牲者,我感覺如何?我在裏麵扮演了什麽角色?

·         我自認為是解決問題的高手嗎?我是不是很喜歡負責任?如果我輸了,我是不是心情不爽?我常常主動為別人負責而忽略了自己,得到了什麽結果?

·         在哪些方麵我信任自己和別人交往的能力?我會找到安全的地方嗎?

·         我有上帝的愛在心裏, 還是對上帝的害怕在心裏?

·         我有沒有對不屬於自己的事情負責任呢?為什麽?為什麽不?

·         我有沒有為別人做一些事,而那些事他們可以自己做?為什麽?

上麵這些問題並不適合每個人,隻是幫助大家列出自己的清單。這個過程是一個旅程,通向自我認識,建立自我信任。這是必須的一步,不要急於作下一步,給自己足夠的時間完成。

(後記,所有這個係列的文章材料來源於《Paths to recovery 》和一些學習資料)

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orange88 回複 悄悄話
感謝神,讓我們相識在文學城一個小小的群組裏。感謝神,讓Fung Fung,讓你,來到我的身邊。在我的網絡家園裏,你們的虔誠信仰讓我感到平安。你的平和堅定感動著我。非常感謝你在群組分享的信仰知識,心理學知識。願神保佑你和你的孩子。祝你母親節快樂!
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