改變的曆程（六）

前言：寫了前麵五步，中間停了好久。這個係列的多有內容來自一本書< paths to recovery> . 這個12 steps 在北美被用於很多心理自治的義務幫助群體裏。 1935 年， AA meeting and 12 steps 起始，自發幫助酗酒者戒酒，後來Alanoon（酗酒者家屬自助會）成立。 我是通過參加Alanoon接觸到了這12步。現在， 12 steps 已被廣泛用於很多心理調節治療， 很多心理醫師會推薦病人參加這個幫助組織。12 步不光用於戒酒， 也相應的針對所有的addicition 問題以及其他心理問題。但是這個program 強調的是群組活動，在群組裏， 每個人有2分鍾的表述， 通過聽， 我可以帶走對我有幫助的話，也有機會表述自己。參加Alanoon, 讓我受益很多。參加這個program 完全是自願自發的， 不需要任何的費用， 可以在北美任何一個城市都找到參加的群組地點。

每個剛開始接觸這個program 的人，都或多或少希望通過這個來改變另一個人， 然而接觸一段時間， 知道這個幫助來了解自己，調節自己的心態。 其實大道理誰不懂得? 但是為什麽心裏有常常被很多沒有辦法的事困擾？ 如果你很煩惱，糾結，很久了，如果你正處於一個非常讓你痛苦的人際關係中， 或許你可以嚐試改變自己， 那麽請從改變的曆程（一）開始。

 

第六步：完全準備好了，讓上帝介入除去性格弱點。

精神上的成長包括更好的理解我們對上帝的信任和理解。在這一步， 我們被要求完全的準備好了讓上帝來除去所有的性格弱點，這些性格弱點是在第四步中自我鑒定出來的， 和在第五步中我們承認的。 這個第六步是自我療傷和回複的一個準備步驟。

第六步的核心是準備好了。如果我們認為自己準備好了， 但是發現我們在拖延， 我們需要仔細想想到底是自己性格中那個弱點阻止了自己的改變。在前麵的步驟中，我們了解到明白了， 很多的人和事我們沒有能力去處理解決，我們並且知道上帝有更大的能力來幫助我們， 如果我們願意讓上帝做主。沒有對前麵第3步的無條件接受， 這個第六步是無法進行的。

我們知道自己的個性弱點，也大概了解造成這些特點苦痛， 能夠除去這些缺陷會是一種解脫和釋放。第六步沒有要求馬上去掉這些缺點，隻是要我們準備好了。Are we entirely ready? 我們完全做好準備了嗎？，繼續這個改變的曆程，答案必須是“

yes”

 

在精神上， 我們被邀請麵對上帝，這是個一對一的關係。信仰對很多人來說是陌生的，信仰不需要什麽條件。很多人理性的知道，上帝就是愛的上帝，而不是讓你恐懼的上帝，他愛每個人。對一些人來說，第六步意思是禱告，對另一些人來說這一步，會是和上帝說話，在海灘漫步時， 在樹蔭下，在靜靜的花園裏。 另外有人給上帝寫信，向上帝傾訴心中的願望和害怕。第六步所帶來的精神信息對不同的人有著不同的影響。重要的是， 我們願意，並準備好了，並且知道向上帝求。

在第四步裏，通過對自己的研究， 了解了好的積極的性格特征，同時和消極不好的缺點，第五步，我們大膽的向3個方麵承認這些事實，向自己，向上帝，向一個另外一個人。第六步強調我們準備釋放所有這些缺點， 每一個，每一條。這是不是聽起來就不可能？這就是做人來說不可能， 必須讓上帝來幫助。釋放和改變所有的缺點可不是放棄。我們仍然還有第7步到12步的曆程。放手，意味著放棄自己主觀單方麵意願 的糾結，轉向上帝的願望。

有個成員分享自己的第六步的過程， 就是6個Ps----perspective, pain , prayer, patience, process, payoff。

期望值：perspective, 對自己的期望太高，對自己很苛刻，沒有讓我輕鬆麵對生活，我決定放開這個期望。痛苦：pain, 我的性格弱點就是有害怕和痛苦， 我要放開這兩個，請上帝幫助。禱告prayer， 我太軟弱， 請上帝加力量和智慧。耐心 patience, 既然讓上帝做主，他會來決定什麽時候除去我的弱點，我需要耐心等待。 過程process: 需要一個過程，我的否認，憤怒，討價還價，憂鬱曾經伴隨我，現在我對過去說謝謝，並說good bye . 成果pay off: 遇到事情問問自己，這樣的舊的習慣和思維讓我得到了什麽益處？我現在的情緒對我現在的處境有幫助嗎？

下麵的問題可以幫助我完成第六部：

· 我盡力完成了前5步了嗎？如果第六步給我帶來壓力，我願意重新回到前麵的步驟嗎？

· 我從別人那裏學到了什麽？

· 我了解到底什麽是做好了準備嗎？

· 我怎麽知道我準備好了？

· 如果我不能準備好，我願不願把這個擔心和害怕交托給上帝呢？

· 

到底哪些讓我停止改變的？
用什麽樣的方法信任上帝能幫助呢？

· 我願意放棄我所有的性格弱點嗎？為什麽？ 為什麽不？

· 哪一個弱點我不知不覺中在堅持著？我得到了什麽益處？

· 哪一個弱點同時又是優點呢？

· 我怎樣相信並且有信心我的higher power 會幫助我 ？

· 在今天一天的生活中， 我看到了什麽能證明上帝在除去我自身弱點的幫助呢？我在其中起了什麽作用？

· 我怎樣用一個新的角度來看待自己所有的性格特征？