請鍛煉好身體-您最大的一筆財富！

有一個人騎著自行車，氣喘籲籲地在馬路上行進。無論雙腳怎樣努力地蹬，可就是快不起來。路上的行人對他說，“小夥子，你的車胎已經快沒有氣了，為什麽不打點氣再走呢？”他回答：“我哪有時間打氣呀， 趕路還來不及呢！” “工欲善其事，必先利其器”，做什麽事一定要把工具準備好，保養好。 人類最重要的 “工具”就是自己的身體了，需要仰仗身體去行動，去創造，去承受壓力，去委曲求全，去享受生命，去保障家人的生活，等等等等…..可是在日常中，往往就像那個騎自行車的小夥子，忽略了什麽事是重要的，是應當先做的；忽略了保養身體，錯過了磨練身體的時機，悔之晚矣。 其實，鍛煉身體並不難，也不需要很多時間，隻要每天抽出半個小時做運動足矣。區區每天半個小時給每星期其它100多個小時帶來益處，何樂而不為？ 請不要說你每天工作多辛苦，沒有精力再去運動了。因為精力不夠就是缺乏鍛煉的結果（高強度體力工作除外）。也不要再找理由說自己很忙，抽不出時間了。如果把運動當成投資去努力地做，相信無論多忙都會去做，對嗎？運動本身也確實是對自己的一項投資，同時還能夠培養毅力，增加自信。 做運動是一件非常簡單的事情，而且不需要什麽特定的器械。運動可以給身體增加耐力，彈性，促進新陳代謝。 耐力是通過血管將血液送到全身各處的效率。 許多慢性疾病都是由於血管不通暢，血液循環不足造成的。遊泳，慢跑，散步都是非常好的耐力訓練，對身體十分有益。要注意的是耐力訓練最好要達到心跳次數每分鍾100次，而且要連續進行至少20分鍾才算及格。好的血液循環能給我們身體的細胞與組織提供充分的氧氣和養分，使我們的身體更有效地工作。 彈性就是身體的柔韌素質。 柔韌素質是指人體的關節活動幅度,肌肉和韌帶的伸展能力。良好的柔韌素質能防止身體受到損傷,而且能使肌肉更健美,使人更有朝氣。女性可以做一些體操，男性可以在運動前做一些伸展運動，都可以增強身體的柔韌度。 新陳代謝好 全身都受益 它不僅使我們的消化係統能更有效地運作，促進了營養的吸收。也會使我們的全身細胞得到更新。如，大腦重新生成腦細胞，減緩了大腦的衰老。經常運動能提高我們的集中力。換句話說，我們會變得更聰明，記憶力也會更好。 你不必像運動員那樣做大量的運動，超負荷運動反而會傷害身體。最重要的是做運動要有規律，循序漸進，更要堅持不懈。運動一段時間後，隨著體力的增加，對日常工作生活都能夠應付的來，也不會因為疲倦而不能做運動了。