影響睡眠的食物

1、脹氣食物
豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、麵包等：消化過程會產生氣體，易引起腹脹，影響睡眠。

2、辛辣食物
辣椒、大蒜、生洋蔥等：會引起胃灼熱及消化不良，幹擾睡眠。

3、高鹽食物
鈉離子攝入過量，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。

4、油膩食物
晚餐過油膩，會加重腸、胃、肝、膽、胰的負擔、刺激神經中樞，使人體處於工作狀態，影響睡眠。

5、粗纖維蔬菜
韭菜、蒜苗、芥菜等：雖有利排便，但很難消化，吃多會消化不良，影響睡眠。

6、避免黏食
晚餐食物盡量水煮、清燉、清蒸，宜軟不宜硬，避免食用過黏的食物。

[五弟五哥]

哪有那麽多講究，吃飽喝得了，咱睡得特香。

[白玫瑰花]

很有道理，那到底吃啥呢？嗬嗬！

[點綴]

這麽說完飯要是過5不食，就沒有問題，就不會影響睡眠了。。。

[禦樹林楓]

那晚上吃什麽呢？~

[京燕花園]

再加個下午的咖啡。。。把精神一直提到後半夜啦。。。

問好親愛的花花（＾Ｏ＾☆♪

[艾粉]

都不讓吃，還讓人活不？

[花自飄飄零]

真糟糕，都是我喜歡吃的食物~~~