父子互相鼓勵結伴而行

父子互相鼓勵結伴而行

從現在到10月兒子去上新兵連還有10個星期，他在這段時間內需要鍛煉身體。我在這段時間內是配合他鍛煉給他打氣。當然他的年齡組我沒法比他有他的目標。我的目標是在這10個星期裏把跑步這個項目的ACFT成績提高10分，大概是每個星期M／M的時間要提高5秒。

好久沒像樣地跑步了，一開始慢慢來。

DAY3。。

昨天歇一天。今天早上再出去跑。6點鍾已經是75度了，有點熱，不過跑起來有風不覺得那麽熱。

本來今天想跑長一點，因為溫度高還是跑原來的距離。同上一次一樣，節奏調節得可以維持的水平。跑到頭看一下時間比上次M／M快了7秒，ACFT分數上升一分。

要達到這個目標，同時需要減體重。飲食也需要改變。我的目標是每個星期減一磅。