教兒子揉肩關節

教兒子揉肩關節

這個假期我們的主題是健康。昨天教了揉背，今天再談揉肩膀。

照樣地，吃了晚飯回到大房間墊子上。跟兒子說，我們昨天講揉背，回頭我跟你揉一遍你自己感覺揉應該是什麽樣的，然後你給媽媽揉一遍。我現在教的是揉肩膀。

人到了四五十歲，很多人會發生肩膀的問題。你現在坐在這裏把手臂放鬆，一點不用力地，讓我牽著上下左右地活動，可以大幅度地轉。但是年紀大了有的人這個範圍會發生限製，展開不了很多就會痛，手夠不到後背，這個叫肩周炎。

我現在一邊揉一邊跟你說。你看我現在手在一把一把地捏你肩和背上的肌肉和骨頭。人過了三四十歲，身體開始走下坡路。骨骼，神經，血運逐漸退化。肩關節做相應的按摩，有助於維持關節和周圍肌肉的血運，以及關節的延展性，有病治病，沒病預防。

當年奶奶五十歲左右，爸爸十幾歲念中學的時候，她犯過這個。奶奶是堅強的人，自己每天來抻肩膀，站在牆麵前，把手搭在牆上，一開始搭不了很高，然後腳尖往前移一點，手往上爬一點，每天做。然後讓我給她捏肩膀，從頸部到背部到肩背，一通揉下來出一身汗。揉了幾個月居然好了，以後幾十年再沒犯過。當然，從此以後有機會我會一邊跟她說話一邊揉肩膀。

我自己呢，也是犯過，後來慢慢好了。你的肩膀很靈活，年輕的好處，不過後麵幾十年要健康生活，現在的辦公室每天坐的生活方式不利健康，得自己通過運動來消除不良影響。你的上半身肌肉需要加強。你想，一個人全身的骨頭一塊一塊的，如果沒有肌肉來維持他們應該的位置，那豈不跟醫學院教室裏掛的人骨頭架子，叮呤當啷的。有足夠強健的肌肉，才能保護關節。

好，我現在從斜方肌開始捏。肩關節不是孤立的。頸，背，肩，是聯著的，從周圍肌肉捏起，同樣的，用你的手指來找，你看我眼睛又閉上了，我的心在手上。

昨天說過，頸椎第七關節的神經通手臂。首先是神經，然後是血運，然後才有肌肉。肩和肩關節靠周圍肌肉維持，我一塊一塊的活動這些肌肉，把神經血運給打通。

肩關節前麵肩鎖關節，後麵肩胛關節，我現在捏的是肩胛和周圍肌肉，其實還有前麵，胸大肌等等，也要維持足夠水平。這些肌肉都捏開了，假想你在把肩關節這些肌肉都解開了骨頭也解散了捏通透了，到這個時候再來動這個肩膀。

這個需要一定力氣，兩個手，比如我現在捏右肩膀，右手一大把抓住肩頭，左手從前胸抄過來托到腋下，然後兩個手同時的捏，擠和上下左右滾動式地來活動連肩帶臂膀相對於肋骨的位置的活動範圍，然後最後才再來上下左右地活動肩關節這個球形關節和上臂各轉動方向的活動範圍。

好，做到這裏這一通做完了，你自己需要足夠上身力量和手掌的肌肉力量，不然的話自己先累了。

明天接著來。

[guoke001]

拍肩膀也不錯，有震動，堵塞的氣穴能疏通。