實用電腦操(搬自隊友青青青草)

現代人常常久坐於電腦前，時間過久會引起頸部和肩部僵硬，有時會造成背部或腰部疼痛。每小時或當你感到疲勞時，就得做這些伸展的活動。這節電腦操約四分鍾，跟著音樂做一做，你會感覺到舒服很多。

試試看？
開 始!

再做一次

起 立
向左


向右

手放下，聳肩

手背後，右臂

左臂

手放胸前，手指向上

手指向下

坐下，舉右手

舉左手

左腿放在右腿上

右腿放在左腿上

再來一次


手扶後腰

再來一次

站立垂臂抖手

結束
感覺如何？
全套圖解

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