中國蹲的技巧

網上對中國蹲（或者叫亞洲蹲）多有詬病。且不管它對健康有何利弊，中國蹲是有技巧的。 中國蹲到底的時候重心在腳跟，所以在下蹲時很多人為了避免失去平衡造成兩腿肌肉高度緊張。這個很可能是各種因中國蹲造成損傷的來源。一個取巧的做法是，兩臂前伸並略俯身，重心前移至腳掌中部再下蹲幾乎手快觸地，象個蛤蟆。然後再大腿貼近小腿，重心後移至腳跟，完成中國蹲。起身時重心路徑與蹲下相反。中國蹲其實是考較平衡能力。

[周老大]

回複 'huangfu' 的評論 : 謝謝，這個我倒沒有注意

[huangfu]

我來USA六七年了，也有很多老外真的會中國蹲，但是它們沒有技巧就很難站起來