太極拳會不會傷膝蓋？

太極拳習練者絕大多數練的是慢拳，對身體素質要求極低。多數人是獨自練習，節奏完全自主。原則上是不會因為過度運動傷到膝蓋的。

 

但是，如果習練不當，膝蓋是可能出問題的。以下是我能想象的幾個可能性。

 

1. 事先不做暖身。太極拳是可以略過暖身步驟的，因為本身動作是無過不及，中庸之道，與日常工作生活相差不大。但是如果是在寒冷季節的室外，而且不注意保暖的話，膝蓋自然會僵硬，容易受損。
2. 過分追求低架。架子低說明身體素質好。但是太極拳強調的是靈活連貫，架子高低並不重要。如果身體素質不夠好而強求低架，膝蓋就會處於過載狀態。所以架子高低要順其自然，要是身體素質提高了，架子自然也會低一些。
3. 最重要的一條可能是膝蓋沒放鬆。太極拳強調放鬆。套路打的是空氣，所有的自我感覺“有力”就是“左右互搏”，自己打自己。架子低的時候也要放鬆，要是“倆腿有力”也就是兩大肌肉自己較勁而已。太極拳主張把能耗力度降到最低，一來增加“耐力”，二來增強感官靈敏，加強“聽勁”能力。力度的增強是靠推手,器械來訓練的。把一個一百多斤的人扔出去能不用力嗎？但是仍然是強調最低能耗。 問題在於再怎麽強調放鬆，一般人隻鬆到手臂而已。推手時水平高的隻要一手托住新手的肘部就可以帶著他“走路”，跟領個小孩一樣。原因就是新手隻能鬆到肘部，控製了肘部就可以控他全身，沒得反抗。

 

太極拳可以讓大小肌肉都得到均衡發展，放鬆訓練帶來的靈敏度更是可以及早發現問題，調整姿勢。換言之，如果練太極的想保護膝蓋，那是應該不難做到的。習練時隻要時時注意膝部，應該可以避免膝蓋受損。練太極拳傷了膝蓋，隻怕與急躁冒進有關。

 

注：本人練太極四十年有餘，不曾有過膝蓋問題，故此所言多為猜測，僅供參考。