說到孕期的營養，我認為怎麽強調都不為過。得以慶幸的是，我竟然屬於無孕吐的一類。看到其他姐妹吃什麽吐什麽，哪怕見到一點點灰塵也會嘔吐的，感到自己太幸福了。盡管如此，我對飲食還是非常小心的。可以驕傲地說，能生個 4 公斤 140 克的寶寶，和我對飲食的注意有很大關係。
孕初，所有的親朋好友最關心的是我的胃口。隻要饞什麽，立馬就會從國內寄過來。遺憾的是，我沒有特別想吃的東西。剛懷孕那會兒還在想，要是三更半夜有特別想吃的，千萬不能錯過指使 LG 的機會。臨了臨了，搜腸刮肚也想不出到底愛吃什麽，而且對油煙味道沒有任何不適。自此，我不光天天下廚還得帶上 LG 那口。
從懷孕到生產，我的飲食習慣基本不變，除了孕中期添加了個別食物，到孕末期也就是量的提高。所有營養裏，孕婦最需要的就是蛋白質。基本上我是屬於偏食肉類的，吃得最多的還是牛肉，小牛排。雞肉裏雞胸肉蛋白質較高，豬肉吃得很少，原來愛吃的羊肉也不怎麽來電了。魚類，每周至少保證兩次，而且是不太肥的魚，像 SOLE （不知中文怎麽說，有說像國內叫扒皮魚的）。雞蛋，從孕中期開始每天至少一個，煮或是蒸雞蛋糕。以前進了超市必去光顧的基圍蝦，不知怎麽再也提不起興趣。所以我的孕期口味還是有變化的。為了保證足夠的微量元素鐵和葉酸，經常食用動物內髒是不錯的選擇。豬肝和小牛肝是超市裏常見的，煎炒都可，易熟。
主食類，我還是以大米飯為主，孕中期開始常更換成用粗糧熬的粥，易消化，口感好。早餐一直吃含豐富穀物類和鈣質的黑麵包，一點半脂肪黃油，沒有果醬。半脂肪的牛奶早晚各一杯。像我更喜歡豆奶的，還可以多喝一兩杯。奶製品多多益善嘛。為了少攝入糖份，我隻吃無味道的半脂肪酸奶（現在我連水果味道的全脂肪酸奶也提不起興趣了），每天一杯，最後實在吃不下去，加了愛吃的水果拌進去，比如草莓和獼猴桃，味道還算可以。其實奶酪裏含有豐富的高蛋白，買了幾次還是不習慣。咱們中國人真的很難適應這樣臭臭的奶酪製品，恐怕從小奶喝得少鬧的。
生蔬菜類，是孕婦大忌，尤其是初孕。因為有寄生蟲，對寶寶百害無一益。綠葉菜在國外的選擇本來就少，生菜品種卻占有一半之多，綠綠的菠菜就成為我的首選（裏麵含有豐富的葉酸）。可是由於季節關係，不是天天有。另一個常選的是西蘭花，便宜而且四季都有。再有就是到中國超市買來荷蘭暖房栽培的中國蔬菜，上海小青菜芥菜之類，價格較貴，沒辦法為了下一代的健康，吃！
水果是我的最愛。各種各樣的，我從來都是來者不拒。蘋果可能是眾水果裏和我最不親的，但因為含有豐富維生素，就一天一個。可笑的是，孕末期我竟然饞上西瓜，還好天氣轉暖，就忍不住天天吃，不過得控製數量，因為西瓜含糖量高嘛。
對於甜飲料的拒絕，是考驗俺毅力的時候了。多想喝杯可樂啊，為了寶寶，封口。我這孕期不知道喝了多少瓶礦泉水，沒有咖啡（雖然我本來就不熱衷），沒有茶，更不要提其它。這些為了避免孕期糖尿病都打下了伏筆。
除此，計劃懷孕前我就有吃維他命，專門補充孕婦體內微量元素。據我的 OB 講，孕前三個月開始補充更佳。我想這是每個孕婦都不會忘記的“藥”。生產完也可使用至寶寶滿月後，尤其是母乳喂養的，可以更遲些。
最後得隆重提一下我的私家秘訣，那就是孕中期媽媽從國內帶來的一公斤海參幹。發好，洗幹淨，我幾乎每天一個。最簡單可行的做法是拌在打碎的雞蛋裏撒上蝦皮隔水蒸。海參無脂肪高蛋白，含豐富鈣質，很適合孕婦食用，當然我也是在網上好好查詢後才知道的。兒子出生後四個月零八天，小牙齒一個個冒出來， 10 個月時已經上下 8 顆牙，不知是不是和此有關呢。
隆隆總總，漫長 10 月懷胎，基於病從口入，為寶寶忌口始終是我的首要任務。哪怕孕初有饑餓感的時候，也要求自己吃水果或是酸奶，而非餅幹麵包之類的碳水化合物。當然偶爾我也為之，那是沒有準備好的時候情急之下的下下策，我一定是餓慌神了。更重要的是，不挑食，營養要均衡。回頭看看，自己在吃的方麵是絕對對得起寶寶啦。我想這隻是為人母的千千萬萬的應該之一。看著健壯的寶寶，我很知足。
