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2015 (1)
2016 (85)
人的睡眠是最完整、最係統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。 但如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對健康不利。
1. 戴「表」睡覺。
有的人喜歡戴著手表睡覺,
這不僅會縮短手表的使用壽命,
更不利於健康。
因為手表特別是夜光表有鐳輻射,量雖極微,
但專家認為,長時間的積累可導致不良後果。
2 .戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺,
往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,
假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,
引起大出血甚至危及生命。
因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗幹淨,
既有利於口腔衛生,又可安全入眠。
3 .戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現,
每天戴乳罩超過12個小時的女人,
罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房,
而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4 .帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。
美國專家詹姆斯?庫克指出,各種電子設備,
如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中,
都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,
形成一種電子霧,
影響人的神經係統和生理功能的紊亂,
雖然釋放量極微,
但不可不防。
5. 帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性,
她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知,帶著殘妝豔容睡覺,
會堵塞你的肌膚毛孔,
造成汗液分泌障礙,
妨礙細胞呼吸,
長時間下去還會誘發粉刺,
損傷容顏。
所以,睡前卸妝洗臉很有必要,
可以及時清除殘妝對顏麵的刺激,
讓肌膚得到充分呼吸,
保持皮膚的潤澤,
還有助於早入夢鄉。
6.西醫:濕頭發睡覺易引起頭暈、惡心
北京普仁醫院劉銳醫生介紹,有晚上睡覺前洗頭習慣的人,倘若沒有認真地擦幹頭發,使大量的水分滯留於頭皮表麵,尤其是冬天夜間氣溫較低時,直接就上床睡覺,最容易患病。睡到半夜會感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛。次日清晨,更會出現莫名的頭痛或頭暈現象,嚴重者還會出現惡心。長此以往,還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
中醫:頭發不幹睡覺易感冒
中醫研究院西苑醫院苗青醫生介紹,一天當中,人的陽氣在午夜最弱,人們經過一天的消耗,很容易感到疲憊,這表明人體“衛氣”活性下降,即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後,已擴張的毛細血管,受到外界的刺激,頭部的陽氣遇冷而凝時,就會使機體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮,局部的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或細菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現感冒症狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發燒等。所以在頭發未幹的情況下睡覺,更容易感冒。
(E-mail ZT)