吃什麽東西可以減輕壓力（Stress）？

許多營養物質在維護人體健康上有多重功能。比如，鈣和鎂不僅可以增強你的骨質，同時又有降低血壓之功效。

其實，有很多好的食物可以選擇，它們既能為我們的肌體提供營養，減輕壓力，又有很好的口味。

減輕壓力（或勞累）的食品之定義

專家們認為婦女的產後抑鬱症是和缺乏一定的營養物質密切相關的，如缺乏鈣，脂肪酸，葉酸，鐵，硒，維生素B12，和鋅。就是omega-3脂肪酸對減輕數種抑鬱症的症狀也是有一定的影響的。

黑巧克力不但是一種流行食品，也可以減輕抑鬱症相關的勞累症狀。但這並不是僅有的減壓食品。在下次買菜時可以考慮買一些下列的減壓食品：

1）蘆筍，具有大量的葉酸和B族維生素。

2）牛油果，半勺牛油果能滿足你一天對鉀的需求量。

3）香蕉，一種充滿鉀的水果，與燕麥粥和薄煎餅一起食用效果更好。

4）牛肉，瘦牛肉含大量的鐵和鋅。

5）魚，沙丁魚，沙門魚和金槍魚都含大量的omega-3脂肪酸。

6）堅果，核桃，桃仁和開心果等含鋅，維生素E，和抗氧化劑。