2013 (2)
2023 (82)
我的第一個馬拉鬆
2023年12月3日
昨天健壇花班完賽加州CIM馬拉鬆，成績非常不錯，但提到後半程有抽筋，甚至完賽後有嘔吐，懷疑是膠吃過量了，而鹽丸可能沒有吃夠，也有提到70多華氏度和賽道坡坡坎坎可能也是原因。讀了她的帖子，感覺跑馬真的不容易，這讓我回憶起2016年感恩節隻喝了差不多500毫升水，自己在家附近跑完人生第一個馬拉鬆，那天本來是計劃跑20英裏的，但途中跑得來勁了，就跑了個馬，完了後還走了2英裏多回家。
我一直以來喜歡不吃不喝跑步，我認為這才是挑戰自己身體極限的方式，而不是靠吃膠吃鹽丸。我也不在意鞋的好壞，隻要不傷腳就是好鞋。當然也許是我不刻意追求速度與距離，跑步任其自然，隨心所欲。我平時跑步都是在清晨或者早上，跑步前不吃早餐，出門前頂多喝幾口水，跑個半馬可以做到途中不吃不喝，除非夏天太熱，感到口渴以外。
話說我跑步的曆史，從小就有跑，山城重慶當年是全國田徑之鄉之一，群眾跑步比較普及，我記得當時最多跑5公裏的距離，不求時間也不求距離，主要以鍛煉為主。上大學也是偶爾跑跑。後來參加工作，在後來來美求學，就完全沒有跑步。直到2000年以後，安居樂業了，才想起要跑步鍛煉。記得剛開始跑500米就累的上氣不接下氣，跑跑走走，逐步增加距離與速度。2007年參加了人生第一個半馬比賽，跑了2小時出頭，但跑得很辛苦，記得好像臉都變色了。後來參加了幾次半馬比賽，最好成績是2009年感恩節以1小時48分完賽。有意思的是當時穿的比較緊身的內褲，把大腿內側居然磨破了皮，好疼，真的是意料之外。還有一次好玩是跑完半馬，兩個乳頭居然出血，當時納悶也緊張，這是什麽情況？一直到下次跑半馬結束後，同樣的情況發生，仔細琢磨，才意識到是號碼布的別針剛好在乳頭附近，跑步中別針來回摩擦，導致出血。後來參加比賽都注意把號碼布別的低一點。
我曾經有去參加過LifeTime的跑步俱樂部，但不久就退出了，主要是不習慣集體的活動，按部就班按計劃不喜歡。喜歡自由自在無拘無束我跑我的。我跑步完全是跟著自己的感覺走，印象中沒有抽筋的經曆，有幾次是腿筋疼，隻要一跑就疼，但都堅持跑，有一次是跑了2個月才恢複。我這個人有一個怪癖就是越疼我越跑，名曰以毒攻毒，包括感冒都堅持跑。別說最後都是我的堅持占據上風，疼痛也不得不低頭。
我跑步有我自己的野路子，我覺得這些年不抽筋不受傷跟我的飲食習慣(吃貨的習慣，按現在的標準肯定不是健康型的)以及跑步前後的熱身與拉伸有關。我熱身與拉伸都做同樣的一套動作，十幾年如一日。也許這是我很少受傷的原因。當然我平時的跑步是以慢跑為主。但隨著年齡增加，尤其疫情以來，感覺配速明顯下降。為了驗證自己還能跑快，今年參加了一個5和10公裏的比賽，成績分別是23分50秒和52分4秒，感覺雄風不減當年，哈哈。
疫情前基本上是每周跑4次，周跑量大致在30-50英裏左右。從2020年至今每年跑量在2200-2600英裏，今年立下每天都跑的計劃，但目前隻有一天沒跑，為此專門額外跑一次補上這一天。
跑步是我生活的一部分，風雨無阻。作為一個結果，讓我走一城跑一程，跑步看世界，也是其樂無窮。（完）
運動健身壇所有跟帖：
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當年發的微信朋友圈
運動健身壇所有跟帖：
? 魚哥是自由快樂跑的旗幟，挺好的。我記得在這個壇子裏看到過很有智慧的分享，好像是b姐說的（大意哈）：鍛煉不一定都去跑步， -我胖我的- 給 我胖我的 發送悄悄話 (248 bytes) (104 reads) 12/04/2023 postreply 07:09:37
? 我喜歡這樣. 增加運動的多樣性, 減少受傷的可能性, 更真實的了解身體的狀態 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 07:45:00
? 謝謝分享！完全同意你提到的觀念。當然跑步的目的千差萬別，這隻是一種目的而已。對其它目的目標我都非常尊重。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 12/04/2023 postreply 09:31:34
? 魚哥很牛，回頭嚐試一下在neighbourhood 跑個馬拉鬆，看啥感覺，謝分享跑步經曆 -隨園居士- 給 隨園居士 發送悄悄話 隨園居士 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 12/04/2023 postreply 07:14:35
? 謝謝居士關注！這樣跑馬的感覺肯定跟比賽不同，因為沒有其它跑步者可以參照。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 09:33:21
? 我最近開始在neighbourhood慢跑，10k一圈，跑馬要四圈才行，想想這馬拉鬆距離真挺長的 -隨園居士- 給 隨園居士 發送悄悄話 隨園居士 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 10:06:54
? 我常做耐力測試, 昨天我記錄了飲水量, 4L -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (15 reads) 12/04/2023 postreply 07:15:02
? 可以忍受的最短睡眠時間3小時 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (6 reads) 12/04/2023 postreply 07:21:00
? 你的極限數據很珍貴^^ .為啥要測自己極限呢？科研習慣？偶爾一天三小時還行，兩天我就夠嗆了 -隨園居士- 給 隨園居士 發送悄悄話 隨園居士 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 12/04/2023 postreply 07:26:40
? 在極其疲倦的狀態下, 保持動的能力 -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 12/04/2023 postreply 07:36:00
? 喜歡你這樣探索你適合自己的健身方式。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 09:34:55
? 魚兄你太能跑了，實在是佩服啊！ -HenryLi- 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) (1 reads) 12/04/2023 postreply 07:27:45
? 謝謝家門鼓勵！要多向你學習練力量，那可是我的短板。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (1 reads) 12/04/2023 postreply 09:35:58
? 這個態度好欣賞！自由自在地奔跑本身就很快樂！ -Abby媽媽- 給 Abby媽媽 發送悄悄話 Abby媽媽 的博客首頁 (0 bytes) (6 reads) 12/04/2023 postreply 07:38:18
? 謝謝！你也很特別，專練短跑。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (1 reads) 12/04/2023 postreply 09:37:07
? 牛人 -LexusOnly- 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 12/04/2023 postreply 08:08:26
? 謝謝鼓勵！ -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 09:37:26
? 大家挑戰自己極限的方法不一樣，都是努力向前 -小眼睛精靈- 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) (3 reads) 12/04/2023 postreply 08:22:27
? 你說得太對了，完全同意。謝謝！ -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 09:38:07
? 魚兄太自律了，無需比賽，不用計劃，能夠隨心所欲的堅持高跑量這麽多年，佩服 -better.life- 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) (4 reads) 12/04/2023 postreply 08:35:43
? 謝謝B姐支持鼓勵！你跑馬的經曆也很勵誌。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (1 reads) 12/04/2023 postreply 09:39:42
? 讚。跑得好快！也更讚好心態。 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) (1 reads) 12/04/2023 postreply 08:40:04
? 謝謝！相互學習。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 09:40:46
? 魚兒太有個性了，你的“以毒攻毒”，"今年每天都跑“很厲害。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 09:08:31
? 謝謝惠珊！我這一路跑來也得到你不少的鼓勵與支持。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 09:41:53
? 魚哥跑步是真愛，我隻有不斷報名比賽才能堅持下去，看在報名費的份上 -我痛恨跑步機- 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) (5 reads) 12/04/2023 postreply 09:13:00
? 謝謝！非常理解你的想法，大家的動機不同，但都是為了滿足自己的願望，鍛煉身體。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 09:43:55
? 不差錢啊 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 09:45:56
? 太牛了！佩服佩服！ -Multi-Sports- 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 10:19:00
? 不知為啥看不到我的回帖。魚哥這是自成一家，牛！強烈要求分享跑前熱身還有跑後拉伸的動作！期待中。。。 -在水依芳- 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) (3 reads) 12/04/2023 postreply 10:21:46
? 文學城新bug，把你log out了，又不告訴你，要log in再回貼 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 10:43:53
? 哦！的確是！多謝苗兒爸！ -在水依芳- 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 11:10:36
? 謝謝依芳鼓勵！你提到兩次了要我分享熱身和拉伸的動作，我那套動作拿不出手，會讓人笑掉大牙的，不過我整理一下，分享給你。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 17:54:35
? 謝分享！跑步是我的短板，啥時我也能愛上一點點呢？ -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) (5 reads) 12/04/2023 postreply 11:35:48
? 愛運動就行，不用非得愛跑步。:D -Multi-Sports- 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 12:16:00
? 發完貼就出去跑了，突然有件事需要說清楚，就回來了，總共跑了8 分鍾，lol -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) (1 reads) 12/04/2023 postreply 12:50:23
? 想說你舞跳得不錯，跳完舞跑一圈，10分20分自己掌握 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 17:38:59
? 厲害！我平常跑半馬也是不吃不喝，第一個首馬在沒有30公裏以上的訓練下參加，沒什麽經驗 -塞尚- 給 塞尚 發送悄悄話 塞尚 的博客首頁 (212 bytes) (48 reads) 12/04/2023 postreply 13:18:19
? 謝謝你分享！看來不吃不喝的大有人在。很喜歡你分享跑雅典的馬拉鬆，那可是馬拉鬆的發源地呢。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 17:40:57
? 非常喜歡魚兄的跑步看世界 -東河山村- 給 東河山村 發送悄悄話 東河山村 的博客首頁 (0 bytes) (2 reads) 12/04/2023 postreply 13:55:54
? 好高興你也喜歡，並實踐跑步看世界的旅行方式。祝你旅途愉快！ -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 17:43:02
? 喜歡魚哥的風格，向你學習！ -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) (1 reads) 12/04/2023 postreply 16:50:31
? 謝謝熊熊認可與鼓勵！相互學習，共同進步。 -鯉魚塘的魚- 給 鯉魚塘的魚 發送悄悄話 鯉魚塘的魚 的博客首頁 (0 bytes) (0 reads) 12/04/2023 postreply 17:44:47
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重申：熱身與拉伸的重要性
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