叮咚老師的“ 大 F 杯教程”開課啦！

繼上次叮咚老師公布了獨家研創的貓爪功以來，廣大群貓反響強烈。叮咚老師經過苦心鑽研，不負眾望，現在隆重推出大家期盼已久的 “大F杯 教程”！給廣大對自己身材沒自信的毛們帶來福音！我們的目標是：前凸後翹！為了練就合格的大F杯救生圈而奮鬥！
叮老師說話向來不囉嗦，開始上課嘍！

請各位經紀人準備一個輔助教具：比毛大的地毯一塊，越大越好

各位毛們，為了未來的"大F"，準備好了沒？


這套教程比先前推出的貓爪功教程又增加了一定的難度，為了毛們不受傷，所以要先熱身。
熱身動作1：匍匐


熱身動作2：伸一爪


熱身動作3：伸兩爪


熱身動作4：身體貼地前移伸長脖子（會點瑜伽的經紀人可以稍微指導下哈）


熱身動作5：緩慢恢複坐姿（以上動作重複數次，直到見了毛毛汗）


好，現在正式的動作要開始了，先仰臥，呼吸保持平穩。


後腳抬起一隻，用指甲勾住地毯，同時收緊小腹肌肉直至露點（友情提醒各位經紀人注意保護隱私哈）。第一次未必做到，要堅持住。動作途中盡量保持呼吸平穩。


另一隻腳也用指甲勾住地毯。第一次做不好也不要緊，盡量努力。


保持雙腳勾地毯姿勢上身抬起。（這個動作對整個腹肌都是很好的鍛煉。這時候就顯出我們之前的熱身運動有多重要啦）


放鬆上身。然後再抬起，重複10次。之後可以放鬆雙腳一下下。


下一個動作仍然雙腳勾地毯，頭部帶動上身向左側扭轉。


然後再向右扭轉。注意保持呼吸平穩。左右扭轉10次後放鬆身體。


各位毛們，懂了木有？恢複坐姿，放鬆身體。堅持一段時日就會有效果啦，加油！


噗通！哎呦喂，可累死我老人家了，經紀人～～快上茶！