剛看一減肥貼很受啟發

在淘寶社區裏流覽一些網友的減肥經曆，看見一貼很受啟發，這位MM從136斤在四個月內減至104斤,整整減掉32斤。 早上正常吃早餐，下午四點吃點水果，晚上不吃，隻喝檸檬水。咱不要四個月減32斤了，隻需減20斤我就非常滿足。咱立此貼為簽，盡量仿著做。

（ZT 插播理論常識－－－－－人體每天需要的七大養分：水份、糖類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維。

均衡的飲食，是指每餐吃齊七大養分，但熱量和油脂不入超，纖維足，每日以五穀和蔬果為主食，做為每日熱能的主要來源，維他命和礦物質不缺，水份夠，蛋白質也夠。

五穀裏的澱粉，是人體的最佳能源物質；蔬果是纖維的主要來源；乳類和乳類製品，除了提供蛋白質外，是鈣和鎂的最重要食物來源，也是水份的重要來源；肉類、魚類、蛋類和豆類裏的蛋白質，是構成人體的重要原料。

每天前兩餐合計吃五百卡的熱量，早餐和午餐各吃多少卡的熱量，可自行決定；要吃什麽食物，也自由選擇，但要吃齊四大類食物，隻要熱量、油量、蛋白質(肉類)等三項不入超，每餐有頗大的選擇食物的空間；晚餐亦然。）

這位MM原照：

原話：減肥前136G與四個月後104G的對比hoho~~~
說實話，減肥是有些難，在減肥之前，我學習了很多營養知識也查了很多相關資料，總結了一番，才在能讓身體達到平衡
的狀態下，體重不斷直降。這必定是各位MM都非常想要的效果。但是，要在極短的時間內瘦這麽多，
沒有一個計劃方案，是非常困難的。要麽就是減肥不成功，要麽就是成功了但身體垮了……

但是，你如果要是能做到以下的三點，就能繼續往下看，否則，就別看了。浪費時間的。
好吧，那麽來學習我這招4個月瘦身大法。請各位看好，下麵這幾個字，

減肥照：

原話：您具備不具備：
加倍縮減飲食 + 充足營養供給 +堅持、克製、毅力 = 成功
加倍的縮減飲食：
起初，當決心減肥的時候，第一天，我就開始不吃中飯晚飯，然後就吃早飯：一個餡餅一個玉米了。
（當然，早飯隨意吃，吃什麽你自己決定）！！然後一定要戒掉所有的零食和飲料。（記住，是所有的！！！！！！）
下午大概4點左右的時候，吃一個蘋果一個香蕉，或者其他含糖量少的減肥類型水果，隨便選兩——三種水果。

晚上8點之前喝一杯檸檬水。（就是那種韓國的那種純檸檬衝出來的“飲料”。糖分不是很高，但是卻十分重要。
詳細待會說。）要是沒有買到，也可以買幾個檸檬，切成片，泡著喝，一次2——3片就可以了！！
（如果覺得不好喝，可以加點冰糖，別的糖就算了……脂肪含量太高！）但是，記得要鮮檸檬，不要幹片的，
所謂的曬幹的檸檬什麽功效沒有，說和檸檬一樣美容，那純是商場暴力，純粹扯淡！！！（不信可以自己百度）