辦公桌拉伸活動圖－對僵硬的肩臂脖子真管用啊!

下麵這兩張圖是自己上學時貼在辦公室座位邊的“辦公桌拉抻活動圖”，曾對長期坐在電腦前的自己幫助多多。這一段工作忙鍛煉少了，脖子也開始僵硬，又把它們打了出來，確實很給力，和大家分享。


查了一下，第一張圖來自Bob Anderson, et.al., "Getting in shape", Shelter Publication, 2002。第二張圖來自Bob and Jean Anderson, "Streching", Shelter Publications, 2000，是一本經典。他們2010年出了30周年紀念版，見Amazon book: http://www.amazon.com/Stretching-Anniversary-Edition-Bob-Anderson/dp/0936070463。兩本書的第一作者應當是一個人。非常感謝他們。


第一個要打印有PDF版，點這裏。第二個沒找到PDF版，可以直接打圖。

Source:
www.thaimedicalnews.com/health-care-medical/exercises-stretches-for-office-staff-desk-job-prevent-aches-pains-sitting-all-day/







Image source: www.littlemissredhead.com/category/happy-healthy/

周末愉快！:)

[greenlawn]

回複 '寂靜喜歡' 的評論 : 多謝！一忙鍛煉得就不夠，需要更大的毅力更高的效率！

[寂靜喜歡]

謝謝分享，注意生活細節的你總是給與正能量。