seaborn的博客
飲馬橋
孩子學跨欄（下）
省賽在外島的小城，本來隻訂了一晚房間，現在要多訂一晚，發現這小城的住處都被參加省賽和另外一個會議的人訂光了，我們都準備睡車裏或去露營的時候，終於找到了個給背包客的容身之處。
受傷期間, 我們還是做些意識訓練，他每天看一小會兒別人跨欄的錄像，把跨欄的過程在腦子裏多想幾遍。另外我給他講，他三百米欄還是很有實力的，如果和市賽第一的白人小孩一起在省賽比，盡管市賽他成績慢，但省賽他一定可以贏。因為省賽八個人一組，兒子和別人一起跑，速度就會被帶起來。 另外我給他看我拍那個小孩的兩次比賽錄像，他的體力很好，彈跳力強，但他的問題是蹦的太高太遠，大概四米多，到後來他就沒力氣蹦了，他兩次比賽最後一兩個欄都是前腿碰欄了，因為市賽用的是訓練用X欄架，很輕，他踢飛就過去了，但是到了省賽都是標準欄架，很重，他不可能前腿踢翻，他那樣前腿踢欄隻能把自己拌翻。兒子很讚同, 又有了更多的信心。
在休養其間, 我還讓他晚上練過一次半小時的站樁氣功，內勁一指禪。 還有一天早上練過一次半小時左右的步行氣功，自控氣功-強腎法。 這些養身氣功是我父親和他同事教我的。和提高田徑水平可能沒什麽關係，兒子也會，我平時也不讓他練。但是碰到這種療傷的時候，除了等待也沒什麽別的辦法，練一下非常規的康複方式， 也沒壞處。
離省賽還有一周左右，他的腳好了，但他也不敢大意再進行常規訓練了，隻好稍微做些分組練習恢複狀態。 當然還有比他更不走運的，田徑俱樂部裏另外一個跟他同年紀的練跨欄的男生，也取得了省賽百米欄的資格，但是他隨後又參加了一個兩年一次的省田徑賽事的選拔，那個賽事是跑兩百米欄的，他在選拔賽中受傷，隻能放棄了本屆省中學田徑賽。也許是塞翁失馬，兒子因為受傷和時間衝突沒有參加那個選拔。
百米跨欄比賽是周五早上八點半預賽，前八名下午決賽，三百米欄是周六上午，這兩項不在同一天真是太好了。 我們一家都請了假，周四下午一下學，就接上兩兒子直奔碼頭。
出行那天陰沉，大兒子少見地情緒不佳，不說話，停好車叫他上甲板上去看風景，他一副愁眉苦臉不感興趣的樣子，走旋梯也有氣無力。於是我們去船上餐廳吃晚飯，我和愛人知道他非常緊張，盡量安慰他。我說雖然這一個月左右都沒怎麽正經訓練，但是各家都有難處，大家都得應付訓練，學習和比賽交織的繁忙生活，別人也不見得都是在最好的狀態。另外你冬訓幾個月還是很紮實的，別人未必都冬訓， 你跨欄動作比去年好多了，隻是缺少臨陣磨槍的鋒芒，但還是有實力的。不用擔心名次，隻要一次比一次跑的更好就成功勝利了，去年省賽你摔了是最後一名，今年不管怎樣都不會比去年更差，而且今年有兩個項目，注定會成功的。 他低低的說了聲：可是我還是想贏。
我看他太計較輸贏搞的心理壓力過大了，就出去轉了圈回來告訴他，好消息，跨欄的高手們都不在船上，他們沒來。要參加明早的跨欄比賽，選手放了學應該坐咱們這班船， 要不就得坐最後一班船要晚上十點到，太晚會影響休息，坐明早早班船得要四點就起床，還很可能趕不上簽到。我陪他上下轉轉，船上運動員不少，他確實也沒看到去年省賽碰到的人。這讓他感覺好些，但他還是慢慢地說： 他們會在那兒的。
孩子說的沒錯，高手們是一定會到華山論劍的。轉天早上不到八點我們到達賽場，那裏已是熱火朝天。 同年紀的跨欄高手一個不少都早到了，還外加高一年紀的。 孩子晚上休息的不錯，和昨天下午判若兩人，精神狀態高昂，馬上投入熱身。 他旁邊的跑道本該是他田徑俱樂部隊友的，但他受傷棄權了空出跑道，對孩子有利，因為人挨人會有幹擾。
他比賽跑的不錯，沒有碰撞，比市決賽快了半秒，考慮到市賽他是跑完三百米欄後跑的會慢點，這一次發揮了他的真實水平。這個成績如果放在去年，處於省賽的中等水平，但今年大家水平都高，他隻能算是中下，沒能進入下午的決賽。今年決賽的前幾名和他在預賽時在一組，所以算是和本屆強手們切磋過了。
他的俱樂部教練也來省賽指導， 說他沒有平時跑的快。還碰見幾個朋友，他受傷棄權的隊友是上私校的, 也請假不上課來觀戰。另一個練跨欄的女隊友說看到兒子的動作很吃驚，因為變形的太厲害，和平時完全不一樣。我覺得他是過於興奮，有點張牙舞爪，但隻要速度比過去快，就還不錯。
還碰見他小學同學，那個一起參加市三百米欄熱身賽的男孩， 他練四百米，也是不肯定能打進省賽，所以還報了三百米欄和障礙賽來搏運氣。我們沒有在市三百米欄決賽時看到他，估計是覺得贏不了就棄權了專攻主項，他是憑障礙賽進入省賽的。障礙賽(Steeplechase) 就是又要跳上大橫欄， 又要跳進水坑的長距離項目，非常艱苦。我過去都不知道省賽有這個項目。
這也讓我對這個孩子刮目相看，他是兒子的好朋友，能講英法和希撥來語，曾請兒子參加過他的猶太成人禮，據說長大還要去以色列呆一年。以前隻知道他學習好，我們曾在省科學大會相遇，他得到二等獎。沒想到他為了參加省田徑賽會如此挑戰自己的體能極限。另外他前一天項目就結束了，但他沒有趕回去上周五的課， 而是多呆一天，看看其他的比賽。由此看來我原先同意兒子不上課去看別人比賽還算是開明，他們的環境就是這樣。
第二天的三百米欄的比賽也還順利，雖然俱樂部裏沒有專門練， 兒子說教練現場給他的戰術指導就是起跑後就用最快的速度跑，不要考慮還有沒有體力能堅持到終點。他的教練過去是四百米攔運動員， 個頭不太高，大概1.75米，但是參加過大學的全國比賽，水平還是很高的。
孩子因為市賽的成績不夠快， 所以分在最邊上第八道， 就是在最前麵，起跑的時候看不到別人，這樣對他把握速度不利，不能刺激他一開始就你追我趕，幸虧教練戰術指導及時，他跑的比市決賽時快了近兩秒。對比另外一個市裏第二名在省賽的表現，他的成績和市賽差不多，當時他比兒子快了兩秒，現在隻快0.17秒，我想兒子如果不是在第八道，可能還會更快些。我們對成績很滿意，雖然還是處於中下沒能進入下午的省決賽。這次比賽發現Junior組兩個跨欄項目裏的主要對手來自本年級，高一年級特別厲害的不是很多。
省賽還碰見了以前室內運動會遇見的那個高年紀華裔女孩，她在參加的項目裏依舊一馬當先，我看了她的跨欄預賽。 愛人和她媽一起看她跳高，她媽也曾是專業運動員，她給我愛人講解，這次學到的一個經驗是要發展小肌群，不要發展大肌群。也就是說追求那種瘦而緊繃繃的肌肉而不是象健美運動員那樣的龐大肌肉。
省賽我們收獲很大，對比兒子和其他高手的錄像， 我們學到很多東西，比如我們看到別人的熱身做的更好，更投入，強度更大。跨欄動作比兒子的質量更高，冠軍們的衝刺後停下的位置比兒子更遠，說明兒子減速的早了，應該衝過終點再接著多衝幾步再減速，Senior組的冠軍幾乎都衝到了場外的帳篷裏。還有幾個高手穿很長的襪子，象足球襪一樣，對我們都有啟發。襪子長短跟速度沒關係，但象跨欄這種容易碰翻的項目，穿長襪確實可以起到一些保護作用。明年我們要爭取在市賽三百米欄就爭取跑出很好的成績，這樣省賽才能被分到視野更好的靠中間的跑道。
省賽基本上是白人和黑人的天下，男子Junior組跨欄隻有兒子一個亞裔。Senior組也隻有一個，我聽那個小夥和給他助陣的一個學生都說很好的中文，判定他應該是小留學生，這樣的過江龍越多越好。可喜的是短跑百米裏看見好幾個中國人，男女Junior, Senior組都有, 跑的都挺快。我後來在比賽轉播錄像上還看到有一個亞裔女生參加撐高挑，可能力量的原因，她持杆的姿勢比較特別，但她過杆非常靈巧。亞裔也有優勢項目，競走項目熱身的運動員至少三分之二是亞裔，估計白人們不熱衷這個項目。 如果隻是想在省賽拿名次，那練竟走會有較高的成功機會，可以避開白人和黑人的主力。
省賽的日期很容易找，也多在學校的Calendar上，一般會跨周末，也不用買票，建議家長們如果有空帶孩子去觀看省賽的。 省賽不象奧運會給人可望不可及的感覺, 家長能找回青春的感覺，孩子很容易被自己的同齡人所感染，對某個項目產生熱愛和激情。而且，田徑比賽本身也非常好看，不亞於文藝演出。
回程天氣晴好，大海蔚藍，島嶼青翠。
這次為了趕比賽坐了晚上的船，從而錯過了周四晚上學校的年度舞蹈匯演。這很麻煩，因為這是舞蹈課的壓軸內容，相當於期末考試要算成績的。兒子原本上九年級時選的是別的課，但沒位置了，被學校安排上藝術類裏的舞蹈，而且是和十年級一起上。修這門課的大多是女生，不乏練過多年的，他在裏麵就顯的苯手苯腳的。本來舞蹈演出他也不是主角，當群眾演員跑下龍套就過去了。現在錯過匯演，隻能被拎出來單獨補考。按照要求，他必須寫一篇八百到一千字的 Essay (檢討)，深入表述缺勤給同學和教學帶來的影響。
我們周末回來，孩子抓緊間補作業，寫檢討。我怕他別年輕氣盛寫的不夠誠懇犯老師的忌，讓他寫好了給我看一下。看了以後很受觸動。他認真地寫了從開始就沒選舞蹈課，被迫上課到後來也適應了，自己也喜歡跳舞了，他主要寫的是熱愛的跨欄， 從去年跳紙盒訓練打進省賽但慘遭失敗，到今年加入田徑俱樂部訓練, 卷土重來又殺進省賽。當得知日期衝突隻能兩選一時非常難過，不管是錯過和朋友們的大演出爬梯還是錯過省賽都是他不願的。他說同學們都跳的非常刻苦有激情，他不去，她們也一定能把演出帶到高潮，但是如果他不去比賽，就沒有人代表學校參加省運動會Junior組的徑賽了，所以他義不容辭。他向失望的同學們和老師道歉，希望他們理解他的缺席是為了去幹對學校更重要的事情。他還為學期中其他幾次缺勤向老師再次道歉。
不得不承認，他談的理想，激情，責任和團隊精神和我想的彌補成績的缺憾完全不在一個層麵。我的指手畫腳未必能為他多找回一分兩分，但肯定不能讓他成為一個更真誠的人。我跟他說寫的非常好，就這樣了。當然光寫一份檢討是不夠的，他還要再找時間自己編一段舞蹈，找同學錄像後和Essay一起交給老師。
省賽後兩周，我們到外市參加一個俱樂部辦的賽事，因為接近期末考試要複習，他不想到遠處去比賽，我說那個比賽是在省賽的常用賽場，明年省賽很可能是在那裏，你去年就在那兒摔了， 今年得從那兒爬起來，這樣再去那裏參加省賽， 就沒有場地的心理陰影了。
比賽那天下雨，但主辦方沒有取消比賽。 由於俱樂部大部分人沒報名來這裏比賽，他教練沒來，簽到取號碼的時候耽誤一些時間，熱身時間不太夠，比賽的時候雨也沒有停。 他跑的不錯，第三名, 比省賽的時候還快了約0.2秒。如果他今年省賽時跑出這個成績，就在中遊了。前兩名都是省賽的前幾名，大家一回生二回熟都成了朋友。最重要的是，這個場地已經不再隻是給他帶來失敗記憶的地方了。我覺得他是到了一個需要經常參加比賽來提高的階段。每次比賽都能找到和強手的差距，也激勵他去改進動作。
六月初他參加學校每年一度的Atheletic banquet, 就是學校的體育表彰會，不管練羽毛球還是籃球，隻要代表學校參加過比賽，就有資格參加，每人交幾塊錢，學校提供一份皮薩和飲料。這是學校所有練體育的小孩的一個大聚會。看到孩子特地穿了件襯衫去參加，我從中明白兩件事。 一個就是參與運動就是融入了一個大圈子。 哪怕是練單項，你也會受益於集體的成功。兒子參加了兩個個人項目，得到了名次，他們年級的田徑隊男子總分排市第一， 所以又得到一個獎勵，他們的男子4乘100米接力打破記錄，又有給田徑隊的獎勵。在不同項目得名次，學校又給了個獎。他參加兩個項目卻得到四五個獎。所以參加運動的學生都個個爭先，因為哪怕他們隻取得市裏第八名，他／她也為集體和自己加分了。應該說大公校人才多比較占便宜，容易得到團體項目的高分。
另外一個就是我以前問過孩子學生會是怎麽選出來的。根據他的觀察，除了選自己好朋友外， 一般練體育的都會選練體育的，這大概是運動員們互相支持的本能吧。不練體育的也多會選練體育的，這是很有意思的事情，所以那些體育好的容易當選。但是幾千人的學校，同班一起上體育課的就幾十號人，下課大家就走了，一般人應該不知道別人在練什麽才對，現在看來這個運動員的年度聚會是他們了解同類朋友的一個途徑。
文化學習
期末成績單下來了，他舞蹈課是個A，看來老師對成績的把握是有自己的標準的。這種支持和鼓勵, 我們心存感激。 孩子的成績單每門課都有幾次缺勤，加在一起就挺刺眼。運動是否會提高學習成績，我們的經驗不足以給一個積極的答複，孩子成績原本就不錯，練跨欄以後成績也沒有掉下來。的確他本期有個B, 我並不在意，倒是那門課他少上了七次課，讓我愣了一下。這些缺勤倒不是因為體育，更多的是學生會裏的事情。
我感激父母, 沒有要求我非要門門成績優秀, 我也這樣對待孩子。我的家庭裏除了我沒在重點院校工作，父母，姐姐都曾在不同城市的大學任教，母親五十年代還教留學生，為友幫培養化工人才。我們知道人從哪來要到哪去。我們注意孩子成為什麽樣的人，有沒有好的學習和生活習慣, 外在的考核指標不是很在意。
大兒子的成績經曆過從小學開始的中下，到中等中上，再到小學畢業時的好學生這個過程, 比我小時候學習好, 我是進大學才開始認真學習的。我沒有輔導過他學校作業，他讀雙語小學，雖然我也能說幾句 La vie est belle，但不等於能看懂他的作業。老二現在小學，成績也是中等吧，沒有A。他也是我喜歡的那種有趣的孩子，既和群也能獨處。我教他們學校不學的東西，比如周末學首唐詩，講講詩情畫意，喜怒哀樂。比如在家看個好電影，講講這個劇本為什麽好。生活中常能看到理念一致的人們因為交流的誤會而產生隔閡，因而我比較注意他們的閱讀和寫作溝通能力。我也注意他們日常說話的邏輯, 邏輯連貫的孩子學習應問題不大。
不讓孩子輸在起跑線是個口號，也是個偽命題。我關心孩子是否上跑道，不關心搶跑。我鼓勵孩子學習在障礙中奔跑，但不讓他們用百米的速度跑馬拉鬆。廣義的成功很難定義，大約是和某種安然活在自己身上的境界有關, 是要有內在修為來支撐的。狹義的成功各取所需，也不需要會翻筋鬥雲，隻要別人摔倒的時候你還在跑, 或著摔倒了能爬起來繼續就行。
運動的確要占用很多時間 。兒子下課坐公共汽車去訓練，來回花在路上就一個半小時，訓練一個半到兩個小時。完事後再坐車回來通常就晚上七點半了, 然後吃飯，做功課。我就算開車接他回來也要七點左右到家。在家做柔韌訓練可以省下路上的時間，但也需要一個多小時。如果參加比賽，即便是在下午比如說四點開賽，你也不能下課才去，因為還要坐公車，要簽到熱身等，肯定是要缺課的。也不能不參加熱身賽就直接去預賽或決賽，每個環節漏了都是棄權。
參加運動確實幫助他更加有效率地管理時間。他一般晚上十點半睡覺，早上七點起，假期也是一樣, 周末八點起。他做事快，學習也自覺。不用手機，不太玩遊戲。同學們普遍比他睡的晚，也普遍打遊戲，他實際上相當於把別人玩遊戲的時間用來運動了。我偶爾會提醒大兒子睡覺前盡量做三五分鍾腹式呼吸，腦子裏什麽都不想。這樣能幫助有一個好的睡眠，就象電腦不用就關機一樣。我也不知道他是否真的這樣做了（他說他做），隻能是從小介紹給他一些有效方法， 省的他萬一真有什麽睡眠問題時沒有對策。他也不練琴，喜歡聚會，上網聊天，除了學校要求的年度科學競賽外，不參加其他校外數理化活動也沒時間。
我們常提醒他擦防曬霜，這不是美醜問題，是健康問題。皮膚癌占全球癌症總數的四成， 九成以上的患者都是由於皮膚過度暴露在陽光紫外線下所致。尤其是青少年皮膚嫩，很容易被曬傷。國外的陽光少有灰塵阻擋，哪怕氣溫不高， 隻要是晴天, 紫外線就很強， 戶外活動的孩子應該抹防曬霜。
有天晚上，我們訓練回來往車庫搬欄架， 兒子突然問我，如果他將來不能進入個好大學，他不就白練了嗎。可能我們談論那個女孩拿到很多大學獎學金的事給了他不太合適的暗示。 我認為帶著功利的心情練體育，影響體育本身給人帶來的愉悅和挑戰。
我就對他講， 你練跨欄本來就和上大學沒關係。爺爺奶奶，爸爸媽媽都上的好大學，沒有誰是靠體育，我們也都有自己的愛好。現在好大學又那麽多，你將來考大學比我們過去容易多了，不跨欄， 不踢球，什麽愛好都不搞你也會進一個好大學的。但是人活著不是隻為了上個好大學或是找個好工作。要想幸福， 要有很多好的元素來支撐豐富你的生活。 年輕的時候從事過一個有挑戰的運動就是一個好元素。人生不順利的事情十有八九，練過跨欄就會自然的把困難當成一個欄， 麵對挑戰挫折會冷靜甚至興奮，不太會把時間和精力用在自己嚇唬自己， 更有可能專心找解決辦法然後快速越過，這樣的心態會幫助你實現目標，使你更幸福。你如果練跨欄老想著上大學，就分心了，也練不好。如果將來你跨的很好，真有學校找你進校隊， 你也得考慮這是不是你想要的。到時候你智力和情感更成熟，有更多的事情可以幹，也許就不願意再一天花幾個小時在體育上，這都很正常。他聽我講了以後就再沒問這種問題了。
以我們的經驗來看，家長如果想要幫助孩子練習田徑。除非你自己是專家，否則讓他／她加入田徑俱樂部可以從很多方麵受益。
教練
雖然家長可以想我過去那樣上網自學，照貓畫虎的指導孩子。但是這隻能學一些表相的東西，效率和質量不高。一些重要的體能訓練， 比如短跑每天跑多少組，跑多少距離，心跳到多少，中間休息多久等等太多的問題，自己不要想當然覺得什麽都懂。
比如如果我教孩子，我會讓他跨欄的量更大，比如每次6X10. 間歇五六分鍾，但實際上他們練習的量5X10 都很少，而且每一組之間休息時間比我想象的要長，約十分鍾。 我後來看大學校隊的跨欄運動員們訓練， 也是跑一組休息半天， 說明我原先以為的方法不太對。
當然專業的方式我也不是全盤接受。西方人有一種 Ice Tub， 就是為了康複，在運動後浴缸放滿冷水加冰塊然後人進去泡， 滑雪跑步都有這樣做的。我的中式思維覺得運動後洗冰水澡是對身體有害， 所以我就讓孩子不要這樣做。我說我也不能證明這樣做對身體有害，但一些養身經驗還是要遵守為好。如果影響運動水平的提高也認了。
隊友
和隊友一起練，會比自己練有意思的多。而且田徑隊裏很多人都目標明確，自律刻苦，孩子會受到積極的感染。兒子隊上有一個小孩，比他低一年級，一心想打進省賽，因為他也不知道哪個能取上， 他就一三六跟著短跑隊練，其他日子跟著長跑隊練。還練跳遠等其他的， 體能非常好。兒子說這個小孩就給他帶來很多正麵的能量。也許練的太泛， 他在今年市賽每項都隻取得第二，他決定以後改練七項全能。兒子說 他也將會練跨欄， 所以明年會麵臨來自低年紀好朋友的挑戰。我看他有點擔心明年失去市冠軍，跟他說你應該感到幸運他也練跨欄， 隊友越強，你才會越強。體育和學習一樣，總和比你水平差的在一起學，進步不會快。你可能丟掉冠軍，那又怎樣? 和他競爭你的水平提高了，會更有機會參加其他公開賽事取得名次。而且他如果跨的比你好的多就更好了，你見到世界冠軍不是高興的去要簽名嗎，要是世界冠軍從小和你一起訓練長大不是該更高興麽。 他就明白了也很高興了。
比賽
多參加比賽才能提高經驗和水平，參加俱樂部能有更多的比賽機會。如果你跑的快，自己測和冠軍沒差多少，覺得可以去參加公開賽事了, 但報名的時候你會發現可能名都報不上。因為比賽有一些固定程序，重要賽事常會要求提供三個最近的最好成績。這些成績必須是在公開賽事上取得的。所以必須經常去參加一些公開賽事才能去更高級別的賽事。這也是為什麽你在當地的一些小賽事上也可能碰見很優秀的選手，他們是來取得一個公開成績好報名其他賽事。網上報名參賽需要提供運動員的注冊號碼才能被接受的。如果不是俱樂部的成員，就沒有這個號碼，不能自動證實身份年齡等信息。隻能以獨立運動員的身份去報名，會麻煩一些。
在俱樂部教練會提醒你去參加哪些比賽，而且一般你需要每年參加一定數量的比賽才能保持在俱樂部的資格，這也是一種督促。象跨欄這種常發生碰摔意外的項目， 可能得參加五六個比賽才能有三個好點的成績。我們暑假因為休假外出錯過了報名，今年就受製與參加比賽不夠，有的賽事無緣參加。
義工
加入俱樂部後，家長不是隻當司機就行了，往往還要和孩子幹義工, 也就有機會認識更多的人，看到生活更多的方麵。俱樂部每年都會舉行比賽，家長就要參與到賽事組織中。兒子很興奮的一次義工經曆是，一今年夏季他作為工作人員參加了一個著名的田徑賽事，很多今夏參加奧運會的國手來熱身。 其中就有全國男子百米冠軍 Andre De Grass，世界排名第三的，他抑製不住激動，去打擾人家要合影，人家很有風度地答應了。從照片上看，他的個頭比兒子還矮小，也不是肌肉塊很巨大的那種，估計就是發展小肌肉群的結果。我後來批評他讓他以後不要這樣， 影響別人比賽。
（圖片來自網絡）
Andre De Grass的成功很有意思。聽一起訓練的黑人學生講，Andre的媽媽高中練田徑，兩歲起媽媽就帶著他跑，跑到六歲，他煩死了枯燥的跑步，再也不跑了。轉而玩足球等其他群體球類運動。到十七八歲球類俱樂部就不能再玩下去了，他去看練田徑的朋友參加比賽, 也同時報名玩一下，結果百米跑了十秒多取得第一。從此對田徑產生興趣開始鍛練。二十一歲的他在幾天前的奧運會上取得百米銅牌和二百米銀牌, 是目前被看好將來接飛人Bolt班的熱門人選。
我印象最深的義工經曆是春天的Manure熱賣， 為了籌集資金聘請教練，俱樂部每年都在春天賣園藝肥土，送貨上門。送貨的當然是運動員教練員還有家長了。 我們先是每人劃分一個區域，把廣告送到每家的郵箱或門裏, 不能扔在院子裏, 會被雨打濕。
我這才知道郵遞員的工作很不容易，很多人家沒有郵箱，投信口在門的下部，腰要彎的很深不說， 有的還有夾層和彈簧，廣告紙太薄頂不開，要用手指頂開, 一不小心就夾住手指了。我告訴孩子，你以後有房子選大門, 一定不能選這種投遞口在下麵還帶暗簧的，太害人了。送幾百份廣告相當累，每家門口的木台階平時不覺得高，送信的時候就不一樣了，而且雨天特別滑，兒子圖快一個沒當心，從台階上滾了下來，雖然沒傷著，但雨傘報銷了，隻好淋著當郵遞員。
居民們很支持當地的田徑俱樂部，於是我們接到了很多的訂單，三月份送貨，我提前兩周就開始舉啞鈴以防不測。我們送貨時車上兩個大人一個8年級小孩，三小時送了300包， 一包40磅18公斤，平均每人裝車，卸貨並搬運1.8噸。由此體會農民工送貨郎的工作辛苦，在辦公桌用電腦工作的人都是很幸運的。同車的8年紀白人小孩，瘦瘦的很斯文， 和大人幹的一樣多，沒叫一聲累。 我後來看到他取得市裏的長跑冠軍。
雖然進田徑俱樂部很好，但什麽時候進最好呢。我兒子是快14歲開始接觸跨欄， 快15了才進俱樂部。理論上說要想取得好名次，當然是越早越好，體育世家的外孫女就是一個很好的例子。但是根據我的觀察， 幾個俱樂部在少年組裏練跨欄的人都不少， 每年幾十個，但是在青少年組人卻很少，我兒子隊裏隻有五人， 練百米跨欄的其實隻有三人。兒子的一個好朋友 是個西人，他也小時候練過田徑和跨欄，以他身體條件， 接著練打敗我兒子很有可能，但他對田徑沒興趣了，轉而練滑雪和自行車。
我覺得人員流失的原因在於，田徑訓練變化少，重複性強，非常枯燥，不如球類有豐富的訓練方法和戰術配合。另外練單項各種壓力苦惱都要自己承擔和化解， 如果教練和家長不能給予及時的引導和鼓勵，一消沉起來很久都緩不過來。不象集體運動，隊員之間互相打鬧支持鼓勵，哪怕遇見強大對手挑戰，一群害怕的人擠到一起, 彼此鼓勵壯膽後鬥誌就又恢複了。另外練單項沒有什麽休息或回旋的空間，要給自己發條上的很緊才行，小孩太小沒有這個自覺性所以就會嫌苦沒興趣了。
其他運動，象足球，踢後衛的在對方不進攻的時候可以歇歇，太累了可以被換下場，自己踢的不太好可以把球傳給別人。我的大兒子踢球就是這樣，小時候頭兩三年很差，然後兩三年中等中上，最後兩年就踢的不錯了。老二現在也在俱樂部踢球，水平很普通。
另外男欄從11年級起距離變為一百一十米，欄高也提到39英寸，三步上欄就門檻高了，個子長不上去或體能不是特別好的小孩就會退出了。我讓孩子練跨欄是當愛好的，不想把大家搞的很緊張。所以老二還是會讓他踢球。身體基礎也打好了，再去練田徑。但是我會提醒老二常拉韌帶，保持柔韌性。
這是踢球的老二
不管個人運動或是集體運動，還是彈琴畫畫參加數學競賽等，在挑戰完善自我登頂這個心理和精神層麵的鍛煉都是一致的。但是除了對打,對攻的項目，大部分單項和集體運動有很大的不同, 沒有人為的幹擾和對抗。彈琴不會有人過來把你琴譜給扔了，考試不會有人來奪你的筆。集體運動不同，排球攔截，藍球蓋帽，足球鏟你，橄欖球抱你，冰球撞你甚至跟你拳擊……而且可能是幾個人一起對付一個。集體運動有攻有防，是社會真實的縮影，當然也有患難與共的真情。抱怨職場玻璃天花板或異族的拉幫結派和抱怨球場上競爭對手的防守反擊類似，這種抱怨本身不解決問題, 而且同樣的職場環境都換上華人問題也一樣存在。西方人推崇集體運動，尤其是有身體接觸的運動，是有他們道理的。
跨欄和冰上運動相似，不小心或動作做錯了，要付出摔倒的代價，因此精神要格外集中。練習跨欄不能隻看冠軍們的比賽錄像，要多看細看學習熱身分解練習是怎樣做的，分解時的手腳軀幹姿勢都做正確了，會不知不覺就會跨了。孩子練跨欄前我就有心理準備，多鼓勵, 給他時間和空間成長，對進步和提高要表揚。目標不是名次, 是一次比一次跑的好。跨欄比賽會碰到黑白健兒的主力，自視過高會增加不必要的煩惱。
和其他跑步項目比，跨欄危險。孩子還沒有在跨欄中受過傷，但磕碰或摔倒常見。跨的時候要把前腿盡量壓低，但前腿碰欄也容易摔翻出去。我給他演示前腿如果碰翻了他會怎樣倒，讓他思想上有所準備，不要害怕。小孩剛練的時候怕被欄打到，所以跳的都高，把彈跳力給練出來了。等到跨的流暢以後，他很享受這種速度和刺激帶來的快感，會盡力跨的低來加速，這時候他碰欄被打到了反而會高興，因為他知道動作更完美了，這種激情使孩子能超越肉體的疼痛，心理素質也就上去了。
如果孩子練，家長們也不妨用紙盒自己跳幾個試試，這樣能更好理解孩子的感受， 更容易溝通。不要指責孩子，看出不足容易，找到提高的方法才難。所以才說千金難買一個訣。不要讓孩子帶著心理陰影去麵對挑戰，讓他們帶著知識和鼓勵去跨越障礙。對運動越了解，準備活動越充分，越專心, 動作越規範，受傷的機率就越小。醫學對外傷有足夠多的治療方法，到是對修複心理健康有很大的挑戰。所謂傷病好治，心病難療。
我和孩子溝通一直很好，我很早就跟他說，給他建議不是因為我做的更好，而是我能看到他看不到的東西。我隻是個助手, 用相機做記錄，他自己看看相片錄像就明白問題了。他也沒什麽青春期的逆反心理, 我們是同道和朋友。
八月份起俱樂部休息兩個月，孩子也減少訓練強度,。我又重新當教練，隻一三六練三次，重點是過欄技術, 把重心降下來。為了避免不必要的傷亡，我用硬紙做了兩個夾子鬆鬆地放在欄架上。讓他隻練一個欄， 力求前腿踢掉一個紙夾，後腿踢掉另一個。如果連續兩三次都能一次都踢掉，就再加一個欄。依此類推。我們練習的時候還碰到另一個俱樂部的教練, 是個跨欄曾進入全國比賽前三的黑人。他很欣賞孩子，雖然不是他的弟子，他也給兒子講怎樣做並示範。我才注意到他的動作和我們的是不一樣，我們左腿攻欄，右手向前伸抓。他的動作是右手象錘子一樣從上向下砸。這個動作需要上肢力量來保證，所以兒子練完跨欄又增加引體向上的練習，拉十幾個。
經過這樣的練習，他的重心明顯降下來了，我們就在八月底開始進行連續快速跳躍的訓練。擺五個欄，高度比比賽高度低三英寸。欄間距離（配重腿的末端到下一個欄架的距離）用腳量8 Feet，這麽短的欄間距離是不能跑步的，所以要連續起跳。兩腿都分別練, 這種訓練很累。但好處是，練習以後，他可以從靜止狀態開始，三步就攻欄，通常要助跑七八步才能上攻第一個欄。
下麵這一段是孩子跨欄的錄像，比他快的人不少，我隻是讓大家了解一個14歲的中學生，通過一年零五個月的訓練，可以達到的水平。我在這個係列裏分享了所有的經驗，如果願意，你們的孩子也可以達到或者超過。
這兩年都沒有在正常訓練的狀態去打省賽，希望明年能改進。市賽每個人最多可以報三項，他明年準備嚐試一下別的項目，估計會是百米，跳遠中選一個。還可能參加4乘100米接力。目標還是取得市一百米欄和三百米欄冠軍並在省賽力爭上遊。
忽略噪音
有人說北美的黑人來自當年非洲運來的農奴，因而體能就應該更好。其實華人也不是代代住療養院。遠的戰爭年代就不說了，和平時期，不管你是打江山的工農老革命，還是受過良好教育的知識分子，都是發配農村改造。在北大荒, 不管你是東北小夥還是上海姑娘，都是一人一鎬在凍土上開渠…… 廣大的農民也好，下放的城裏人也好，這就是我們家家父母身上的故事。當我們同情別人曾祖的苦難時，不要忘了自家的辛酸也是讓人隱惻的。身心的強壯是鍛練出來的，不是靠比誰家的爛穀子更齷齪占卜出來的。
曾經讀到過學者的文章，說農耕民族不如航海和遊牧民族有冒險性，所以國人冒險精神不足，反映在科研文化各領域缺少創新精神等等。這有一定道理, 但海外華人肯定是一群另類。不管是老留學生還是小留學生，技術移民還是投資移民，為愛走天涯也好還是跳上蛇頭船的包身工，我們都敢為了憧憬到陌生的國家闖蕩。 我們是十多億人裏篩選出來的最有冒險精神的一千萬，每個人其實都很了不起，每個人的冒險精神都是百裏挑一。
鼓勵孩子多體育鍛煉吧，擁有強健的體魄，做他們想幹的事, 經曆過風雨擁抱過陽光的兒女一定自帶光芒。
2016/09/08
(完)
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由於每個人的體能習慣不同，如果您孩子也練跨欄，教練的指導和我們的方法有出入，請以您的教練為準。
感謝網上很多朋友把孩子成長的經曆得失和大家分享。不少家長早已經對體育進行過概括和前瞻性總結，我們也受益很深。這個係列試圖將體育和心理成長以及生活學習的相互影響做一個完整的階段性展示。心路相通，相信從事其他體育項目也會有類似的經曆。謝謝大家一路跟讀鼓勵，也期待在前行的路上與你們相逢。
