保健粥（轉貼）

五種養生粥 讓女性冬天更滋潤

桑葚粥原料：桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。做法：將桑葚洗幹淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。功效：該粥可以滋補肝陰，養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。

決明子粥原料：炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。功效：該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。

豬肝綠豆粥原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。做法：先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些麵色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

桂圓雞丁紫米粥材料：桂圓數顆、雞胸肉50克、紫糯米1杯、雞湯6杯。調料：鹽、味精、白糖各適量做法：1、桂圓剝皮洗淨；雞胸肉洗淨後切丁；紫糯米洗淨後用水浸泡兩個小時。2、鍋置火上，放入雞湯與紫糯米，大火煮開後轉小火。3、放入桂圓，用小火熬煮30分鍾。4、放入雞肉丁、鹽、白糖，繼續熬煮20分鍾，加味精調味即可。功效：補血養顏,增強人體抵抗力。

山藥蘿卜粥配料:白米1杯,山藥300克,白蘿卜1/2個 ,芹菜末少許 ,水10杯,鹽、胡椒粉、香菜各適量操作:1.白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿卜均去皮洗淨切小塊。2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾。3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。功效：山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。