首先來認識一下減速動作的要領、優缺點、和應用的場合與時機。概括地講，雙板Downhill滑雪的減速方式主要有以下幾種：
· 犁式Snowplow :
o 方式：雪板呈內八字，雪板內向的一刃切雪
o 優點：易於掌握，即學即會。用於速度慢，轉彎空間小的場合，如排隊上纜車時。
o 缺點：難看而且費勁。速度稍快就易於失去控製。摔倒後容易造成雪板相交傷及膝關節或腳踝
· 繞大彎（我取名叫Snake Stop）：
o 方式：充分利用雪坡的寬度，延長滑行路線以達到控製速度的目的。
o 優點：適用各種雪況，有效減少初學者對於速度和坡度的恐懼感
o 缺點：剛學繞彎的同學，經常有一邊繞得好一邊繞得別扭的情況出現。當繞大彎繞到不適應的一邊時，會造成卡著轉不過來的結果。
· 冰球式Hockey Stop：
o 方式：雙板內刃平行切雪，利用身體動能向前刮雪減速。這是比較普遍使用的一種方式。也是相對最難掌握的一種方式。
o 優點：減速效果好。動作瀟灑。
o 缺點：不適用於魔溝（Mogol）和非常 Icy的雪況
· 主動摔 （我取名為Sleep Stop）：
o 方式：終極減速方式，適用於幾乎任何場合。
o 優點：無師自通
o 缺點：有點兒疼，有時候會感到有點兒丟份
停在心上的心法要領：
· 寬廣的視線：許多初學者剛開始學滑雪時，視線總是看著腳下的雪板。即便在教練的提示下，也象是小後生看新娘一下怯怯地瞄一眼稍遠的紅頭巾就又迅速低頭看腳。根據運動物體的參照原理，視野越小，參照體係越小，相對速度就越快。一直低頭看腳，不一會兒就會覺得自已快得不得了，趕緊要想懸崖勒馬。而在遠處的人看來卻象蝸牛一般移動。因此，從一開始就要將視線焦點投到約15米左右的範圍。速度越快越要看得遠。
· 整體動作：如前所述，啟動，加速，轉彎，減速和停止這是一個整體。從一開始就要以一個連貫動作來學。而不要學轉彎一節課，學停止一節課。建議初學者以：一個啟動，兩個轉彎，兩次減速，一次停止這樣的節奏來練習。
· 快速決斷：滑雪是一項速度的運動。沒有太多的時間給我們思考，更沒時間給我們去猶豫。要快速決斷。對於初學者來講，一個動作沒做好，速度起來了，即將失去控製之前，一定要盡快主動停止（甚至摔倒）。主觀上：這次做砸了，下次再來。兩秒之後又是一條好漢。千萬不要猶豫，那隻會使動作走形。在這方麵，Riven是一個很好的榜樣。他就會主動摔，摔得也很有形。沒摔幾次就學會了這個心法。
· 循序漸進：停在心上乃高級心法，非一朝一夕之功。此心法共分三層，初學者的目標是頭兩層。
o 大氣層：八字犁à八字轉彎à並板 slide inà引身換重心
§ 達到這層境界之後，腿部力量不弱的話，普通綠道和少量藍道上，都可以做到停在心上。
§ 練習注意要點：彎要繞完整，可以數節奏1、2、3、4再換一個彎。視線盡量投得遠一點。重心放在下山腳（左轉右腳為下山腳，右轉左腳為下山腳。和下山腳同邊的手持Pole前伸以帶動重心指向下山腳。
o 平流層：並板滑行à起刃à並板掃雪à平行起刃à延長滑行繞大彎
§ 達到此境界之後，通過延長滑行（繞大彎）速度可以得到有效控製。普通藍道和少量黑道上，都可以做到停在心上。
§ 練習要點：身體在入彎時要取低位，出彎後起身。視線一定要看得再遠一點。雙手持杖平行前伸（象提著燈籠一樣）。最好在較容易的藍道練習，因為沒有一定速度的話，動作反而不容易完成。
o 自由層：並板滑行à平行起刃à轉彎處下山腳用力劃圓，非下山腳稍微前伸引重心麵朝山下à之後要麽“快速轉彎穩定速度”，要麽“雙板平行起刃刮雪急停 Hockey Stop
§ 達到這一境界，通過平行起刃，或通過在轉彎處用力靈活換彎，或可以直接雙板平行刮雪變成Hockey Stop，可以做到隨時隨地停在心上。
§ 練習要點：要達到這層境界，必須始終向朝山下，重心要充分信任地交給下山腳。平行刮雪時，可以輔以適當的頓身動作，使得下山腳的力量更大更堅決。
未完待續
