雪齡三載有餘，如果當年買的入門級Head雪板裝上裏程表的話，公裏數怕是超過千裏。“夜裏挑燈看板，夢回吹角連營”，深感有必要從實用的角度，將這些年的滑雪心得寫下來。希望有助於更多的人體會到滑雪的快樂，讓冬天不再漫長。
第一要點：克服恐懼
恐懼感是幾乎所有剛開始走上雪道的人都會體驗的感覺。而且隨著年齡的增長，人們越加容易恐懼。恐懼其實分兩種：“好恐懼”是一種自我保護的本能，Game Over了就徹底歇菜了; “壞恐懼”就是人們常說的“心理障礙”，是通向美好世界的一道不上鎖的門。所以我們說的入門入門，就是幹掉壞恐懼，打破心理障礙，穿過這道門。而從入門到進階到高級，就是把“好恐懼”限製在自已能力範圍之內。
對滑雪的恐懼主要來自三個方麵：一是怕摔傷，二是擔心傷著別人，三是怕是摔得不美觀被別人笑話。前兩個是好恐懼，第三個就是心理障礙了。通過針對性練習，可以有效地把化解心理障礙，與此同時，最大程度減少因為心理障礙間接增加不必要的“好恐懼”：
1、主動摔練習：
a. 在大雪後的睛天，找一條綠道無人的地方，在雪道兩邊厚雪處做側摔練習。
i. 先做犁式站立，略彎下腰。
ii. 雙手向前抱拳作揖，把雙杖合在一個手上（往右摔左手持杖，vice versa），念道：“非吾不才，乃習摔爾”。然後放鬆犁式角度稍微下滑即故意摔倒。非持杖手注意保護腰部。
iii. 不論倒地後姿勢如何，都徹底仰麵朝天，雙腳向天，調整雪板起立。
b. 摔倒後重新站起注意事項
i. 別急著起來。享受一下麵朝藍天背向雪地的時光。抓把粉雪揚天笑，笑一笑自已的糗樣（有時候糗樣更真實可愛）。
ii. 八字犁式要是根深蒂固了，今後想學平行動作就難了。因此要從一開始就減少使用頻率。起立時下山腳橫著放（頭可以略朝山上），下山板內側的一刃切在雪上，另一邊的手將身體撐起慢慢把重心交到下山那塊板上起立。
iii. 如果還沒學會轉彎，再故意摔一次，把下山腳換到另一隻即可。
c. 練習目的：
i. 打破心理障礙。想想吧，多少運動都要摔啊。排球、籃球摔在木地板上，足球摔在草地，跳水摔在水池子裏，冰球摔在冰麵兒上，哪塊地麵不硬啊？相對來講，摔在軟軟的、潔白的、寧靜的雪地裏，有多幸福啊？
ii. 摔可以通過練習而變得好看。從開始的yard sale, 到後來全身而起。我經常見到一對情侶在雪地摔倒了，在雪堆裏故意坐上老半天的浪漫場麵。古詩也雲過：“醉臥雪場君莫笑”嘛。
iii. 正經地講，練習身體對雪的適應性，培養對雪地的感覺。試想，如果能滑棉花山的話，你會覺得害怕嗎？
b. 心理層麵上，主動行為和被動行為導致的結果有很大差別。主動去摔的時候，心理和身體都有準備，相對而言不容易摔疼或受傷。最糟的是明將失去平衡卻用不合理的方法使勁兒地想著不摔（比如試圖用雪杖作刹車）。結果心裏害怕腳底發軟，身體與雪板擰著，最後窮途末路地地摔將下去。被動摔摔得最疼 – 身心都疼啊。有些同誌就這樣告別滑雪，再也不玩兒了。
c. 總結：對於剛學習滑雪的人，摔是必不可少的一部分。將摔未摔時，萬萬不可堅辭不受，或半推半就，而要在有心理準備和練習的基礎上，要摔就摔出姿態，摔出水平。
簡單地講：感覺失去平衡時，要堅決地摔，一開始就摔。等速度上來了再摔就麻煩了。
