晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。
人腦底部,有一個叫鬆果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意誌消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,鬆果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。
怎樣防止秋鬱? 首先,生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麽還是得做什麽。 其次,要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。 還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞等。 秋天宜登高遠足,是登山活動的黃金季節,於群山環繞中,置身天地間,可增強人體的呼吸和血液循環功能
怎樣防止秋燥? 燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽幹燥、聲音嘶啞、幹咳少痰、口渴便秘等一係列秋燥症。 怎麽來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。 在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。
怎樣防止濕邪? 秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。 防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
怎樣防止賊風? 秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。 秋夜涼風習習,有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風吹起地麵塵土以及細菌病毒就會乘虛而入,被中醫稱為賊風。 受到夜間賊風侵襲,第二天就會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、麵部神經麻痹等。 防賊風的方法有:一方麵,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方麵,不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。 晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫鬆果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意誌消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,鬆果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。
摩鼻 經常按摩鼻部可防傷風、流涕,緩解症狀。 將兩手拇指摩擦生熱後,用外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。