頭部保健 十件事情

氧

　　大腦是全身耗氧最多的器官，平均每分鍾消耗氧氣500-600毫升。隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率，用腦時特別需要講究空氣衛生，切忌在小屋裏邊用腦邊吞煙吐霧。

　　睡

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。

　　樂

　　保持愉快，笑口常開，可增加肺呼吸量，增加大腦的氧氣供給，提高大腦的生理功能。

　　食

　　飲食應平衡，合理，多吃富含維生素C和蛋白質豐富的食物，如新鮮瓜果，蔬菜和各種瘦肉，豆類等。老人腦健康保健十訣

　　動

　　多做細致的手工活動，如寫字，繪畫，彈琴以及難度較大的體操動作。

　　聽

　　常聽優美柔的和及自己喜歡的歌曲，有利於大腦神經細胞代謝，鍛煉並促進聽覺神經的功能。

　　讀

　　即多讀書。書是智慧的源泉，要專心去讀而不是"走馬觀花"似的一目十行，要學會從書中吸取知識而不是單純消遣。

　　說

　　大腦中有專存語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些內容豐富，有較強哲理性或邏輯性的話。

　　察

　　多觀察自己的周圍並注意及時往大腦中儲存，然後加以記憶。

　　思

　　勤思是鍛煉大腦的最佳方法。隻有多動腦筋，勤於思考，人才會變得更聰明。