手部健美操，讓你的玉臂輕盈動人

　適度的化妝，豔麗的衣服，勻稱的雙手，將使您的儀表增添光彩，在保護皮膚時千萬不要忘記保護您的雙手。
　　手部的健美，可以分為三部分：一是皮膚的保養滋潤；二是手掌、手指要靈活柔軟；三是指甲的修飾。更重要的是要注意手部運動。一些很普通的動作，隻要你有恒心去做，不但可使手部柔和、靈巧，而且增進血液循環。　
　　對手指按摩。先從指尖開始按摩到手指底部，動作要堅定而柔和，就像戴手套差不多，在按摩時，有條件的可以先塗上潤手霜或蜜，以增加柔潤。　
　　舉手。展開五指，高舉雙手過頭，每次數分鍾，可以使你的手恢複白嫩，並減少青筋顯露。
　　握拳伸展。先緊握拳頭，然後展開，盡量伸展五指，每天用力做三至五分鍾，是解除緊張的良好動作。　
　　模仿彈鋼琴動作。把雙手平放在台麵上，柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，盡量舉高，您不妨是假裝在練習彈鋼琴一樣，它的功能是伸展手掌和手指，這樣能使你的手輕快敏捷。　
　　放鬆手部。先把雙手放在與肘彎持平的高度，然後放鬆手腕，讓手自然地垂下來。反複進行這種放鬆手部的動作。是避免緊張、使手部無僵硬感的好方法。
英倫國際健身教練培訓中心——中國最專業的健身操課教練培訓機構之一