精力充沛的時候去鍛煉，第四周健身報告

複活節的時候因為有事回國了一趟，剛剛回來1周，新的健身報告接上。我寫健身報告完全是為了自我督促，讓自己堅持鍛煉的時間稍微長一些。

回來其實有一周加三天了，但是我在周日（5月5日）到周日（5月12日）之間去健身房鍛煉了三次，其實我計劃了四次。

周五（5月3日）回到家，倒了一天時差，周日晚上去做了一個平衡鍛煉，運動量不是特別大，但是也是需要出汗的。這是我2周半之後的第一次鍛煉，人還在比較疲勞的狀態，所以特地選擇了強度不是特別大的運動。周日鍛煉完以後全身舒服，睡了一個好覺。

我的計劃是上周周二，周五，周日去鍛煉，周二我下班的時候下起了冰雹，我因為是騎自行車上班的，所以沒有能夠按照我計劃的時間準時下班，而是等冰雹停了以後才騎車回家。到家的時候，我計劃的那個桑巴班馬上要開始了，於是扔下自行車，趕緊換上運動裝，開車去了健身中心，正好趕上時間。周二鍛煉完，心情特別愉快，因為在騎車下班的路上，我一直在猶豫要不要去鍛煉，最後還是去了，對自己很滿意，所以開心。

周五休息，但是有一位企業家朋友要在我所在的城市開一個活動，邀請我去參加，雖然跟我的關係不大，但是朋友邀請，我也就去開了一下眼界。本想著就是去玩一下，吃一頓午餐，然後就可以回家換衣服去鍛煉。實際情況是參加完活動，回到家，我累得不行了，雖然我並沒有做什麽，可是感覺比我上班累多了，實在沒有精神再跑健身房鍛煉了，周五的鍛煉機會就這樣泡湯了。

周日按計劃去鍛煉，隻是這次選擇了Zumba fitness。 這個班我以前沒有參加過，第一次嚐試，給我的感覺就是節奏快，動作多，強度大，最後五分鍾的動作根本沒法跟上。剛剛開跳五分鍾，我就已經滿頭大汗了，這一節課下來，渾身都動開了。

這周的運動感悟就是人疲勞的時候別去鍛煉，一定要精力充沛的時候去，這樣效果好，人愉悅。