2011 (42)
2013 (29)
計劃總是非常完美，但實際運作起來就不是那麽回事了。一周爭取三次鍛煉是我的最高目標，第一周實現了，第二周的計劃裏麵也是三次，周二，周五和周日。
周二下班後去了Zumba party. 這是一個特別快樂的班，主要是各種Zumba 的動作，隨著音樂起舞，運動強度比Zumba Gold 要強一些，主要是一直在跳。跳50分鍾對於我這樣一個常年不鍛煉的人來說還是很有挑戰的，這一個班跳下來我是大汗淋漓了，不過很舒服。
本來這個周三我們單位有一個專門為員工準備的瑜伽，我本來是要去參加的，可是下午會議時間跟瑜伽時間衝突，隻能遺憾放棄。
周五我還是不上班，有幾件事情需要做，我就把鍛煉的時間安排在中午12點的Crosstraining 班，到現在為止，這個健身房所提供的各種班我還沒有都試過，所以特地選了一個我沒有去過的班。這個班是一個側重於力量和體能訓練的班，有12個訓練站，每一個站都是針對性地訓練身體的某個部位，這個訓練其實隻適合有運動習慣的人參加。昨天我這個沒有運動習慣的人去見識了一下。全程共50分鍾，我在完成了25分鍾之後已經完全不行了，隻好跟教練說明情況，並且中途退出了。
今天周六，其實我不應該寫這篇第二周的健身報告，因為計劃中，明天我還會參加一個叫Zumba fitness的班。現在的情況是：經過昨天半節課的力量和體能訓練，我現在身體的很多部位都在疼，是那種不動也痛， 動一動非常痛的狀況，估計昨天的訓練喚醒了我很多長久以來不用的肌肉，現在根本沒有辦法運動，就連走快路也很困難，所以明天計劃的Zumba fitness是肯定不能去了。
健身第二周以計劃三次，完成兩次而告結束。下周還是計劃三次，希望我現在的肌肉痛過兩天能完全消失，也希望我自己的健身計劃能更切合我自己身體的狀況而進行，做到快樂健身，安全健身。
Crosstraining 的圖來自網絡
Zumba party的圖也是來自網絡。
心肺功能是所有運動的基礎。大部分人心肺功能都一般般，所以對跑步有抵觸情緒。我個人也是不愛跑步的。所以就要把討厭的項目放在最前麵。依靠體力好的時候頂過去。之後玩自已喜愛的項目。所謂先苦後甜訓練法。長期堅持就會感到益處。
羨慕你的健身好習慣，希望有一天我也能做到，所以更要堅持寫報告：-）。
我不喜歡跑步，但走路可以。你所說的高水平可能需要我慢慢修煉了。再次感謝。