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健身第一周

(2019-04-01 11:17:43) 下一個

上一篇寫了因為受到刺激，就去買了健身卡。我知道自己三分鍾熱度的德性，所以對於能否堅持是抱有懷疑態度的，但是剛剛買卡，還不至於一下子就放棄。因為一直不運動，所以給自己定的目標就是保證一周一次，正常情況下一周兩次，最高目標爭取一周三次，能堅持一周是一周，而且我的卡也隻是三個月的卡，如果三個月能以這樣的頻率堅持下來，我就再買三個月。以前一次性買了一年的，幾乎後麵的9個月都是浪費掉的。

上周一（3月24日）買的卡，買卡的第二天（3月25日）去鍛煉了一次，參加的班叫Zumba Toning。這個運動是力量訓練和有氧訓練的結合，全身有效地適應不同的舞蹈風格。這是一種有趣，有效和具有挑戰性的流行運動形式。

周五我休息，就選擇了上午的一個班，叫Zumba Gold. 這個班更輕鬆，強度要更低，沒有跳躍。這個運動班提供安全有效的全身鍛煉，有趣，並且更容易跟上教練的節奏，主要訓練不同強度的拉丁音樂節奏。

周日，想著可以再去嚐試不同的班，爭取盡快找到適合自己的，好玩的運動。要參加的班叫BODYBALANCE。看詞就知道這是一個訓練身體平衡的班。這個班把瑜伽，太極和普拉提混在一起，通過全神貫注，呼吸和一係列精心挑選的動作組合，通過音樂來訓練力量，平衡和靈活性。技術和動作的結合為身體提供外在的鍛煉和內在的平衡與和諧。難得周日到健身房早了些，先在跑步機上慢跑了10分鍾熱身，然後才開始上Bodybalance班，50分鍾下來，居然也流汗了。

一周三次鍛煉下來，發現除了周日班的動作我基本都能跟下來，其它兩個班的動作很難跟上教練的節奏，估計要不斷重複才行。

第一周健身報告存檔。