嘮叨冬季，囉嗦瑜伽

上兩個禮拜，其中一天下雪，其它都是晴天和多雲，這在溫哥華的冬天中實在難得。昨天下了一天的雨，今天開始陰天，溫哥華典型的冬天又開始了。

越是這樣的天氣越是要出門，否則的話，一些比較敏感的人如我，很容易得冬季憂鬱症。

剛來加拿大的幾年，忙著讀英語讀高中，不亦樂乎。但是每次寒假，就會頭痛頸痛乏力沒精神，對什麽都不感興趣，怕冷。去看中醫，那位女士說這是冬季憂鬱症， 她也有的！她還詳細說了自己發病的過程，她開始很驚訝一個中醫竟然來到加拿大會得憂鬱症。她這麽一說，使得我對她的藥失去了信任。於是去看家庭醫生，醫生 很快地 就認定我是冬季憂鬱症，要吃西藥。西藥雖然有效，但是覺得自己已經依靠安眠藥睡覺了，現在加了一種藥，很不服氣。家庭醫生關照，再陰雨的天，也要出門，這 樣的話，就有希望戒藥。

於是那年開始，我安排每天出門半天活動。溫哥華的夏天，社區會活動班會放假讓大家外出旅遊。而冬天的活動非常多，尤其是老人孩子的。我第一個參加就是周一周四的老年瑜伽。那是2010年的春天。

這個瑜伽叫做昆達裏尼瑜伽，宗教色彩比較重。開始結束都有Chant，有時中間也有。我那佛教徒LG看到我做了瑜伽後骨頭靈活了很多，也有參加的想法，但是一聽說要Chant，就放棄了。

最初的老師是四十多歲的印度女子，一身寬鬆的白衣服，頭上包著白色的包頭。她很有鼓動力，每次Chant，大家會發自肺腑地唱。做那些難度大的動作，雖然很累，但在老師高昂的鼓勵聲中，大多數人居然也能堅持。

初始去的時候，我的手腳腰腿非常僵硬，由於腰椎頸椎間盤突出，有些動作我很害怕會傷到骨頭。做得又累又酸又痛，感慨自己花錢買罪受 （torture）。奇怪的是，而且確切的是，這個老年班的瑜伽不會弄傷骨頭的，一結束就一身輕鬆。以前我根本就不敢也不會滾背，不會盤腿，坐直伸腿時雙 手碰不到腳趾，後來漸漸都做得到了。腰也不痛了，當然和遊泳也大有關係。

越是年齡大，時間越是飛快，轉眼練瑜伽有三年了。老師換成一個亞裔的，穿著還是白衣服白包頭。這個老師的鼓動性沒有印度老師強，不過教的更認真。四 年來費用也漲了，原先買卡的話，每次兩刀也不到，現在是兩刀半了。但是比起其他瑜伽班（15刀以上）還是便宜很多，因此，很多人從隔壁的城市坐天車公車趕 來，而我隻是五分鍾步行。

之所以瑜伽做做完了後沒有疲乏的感覺。我想除了運動有愉悅身心的作用（就像微笑的時候心情也帶著好起來一樣），瑜伽也有很正麵的自我暗示 - 神靈在照顧這個肉身和自我形象。更主要的原因，是這套瑜伽確實是根據老年人的骨骼、耐力而設計，適合於老年人的體格的。

每次去瑜伽班，重複的動作隻是呼吸部分大概五分鍾左右，每次都有新的動作驚喜。重複的隻是開始和結尾的唱詞：

開始： Ong Namo Guru Dev Namo (I acknowledge the great wisdom with me and allow this wisdom to pretect me)
Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Saat Guray Nameh, Siri Guru Devy Nameh
(I bow to the primal wisdom, I bow to the wisdom true through the ages. I bow to the true wisdom, I bow to the great unseen wisdom）

據說這些是梵文，唱的時候注意這些字的語音與自己身體的某個部位發生同頻聲音的共振。 Ong對應頭部鬆果體部位，Mo對應頭部中的小腦，Ma對應心髒部位，Guray對應腹部，簡單說就是身體特殊部位對一種聲音的感應。 它是用聲音來改變身體某個部位的病症，達到啟動生命能量的作用。道教佛教都有類似的說法。

結束語使用英語唱的：May the long time sun shine upon you, all love surround you, And the pure light within you, Guide your way on.
(但願陽光永久地照耀著你，所有的愛圍繞著你，純淨的光在你心裏，指引著你前麵的路)

這段的音樂很婉約，經過一個小時的練功，老頭老太們的合音竟然如同天籟之音那麽美妙那麽安詳，簡單的回旋使得最後的重複句，結束在絲絲綿綿的餘音繚繞之中。

現在我把瑜伽次數減少到每周一次了，因為周一有我更喜歡的夏威夷舞蹈班。
社區瑜伽班提供運動的墊子，但我自己還是買了一條，鋪在上麵，這樣比較幹淨些。想不到LG的兒媳婦有年聖誕禮物是一張很不錯的瑜伽墊，於是我自己買的那條就放在家裏地板上用於赤腳跳夏威夷舞蹈了。

夏天，瑜伽班會在戶外草坪上鍛煉。

老師是這樣打坐的，學員們自成一體。

這個比較難，蹲坐雙手反抓腳踝。

我和Judy先放棄

其他人也放棄了，嗬嗬～

仰首俯身，這個容易。

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