剛開始住院醫生的同學和家屬應該注意的健康保健問題雜談

力刀
2008-08-12

作為過來人，簡單談幾點自己的看法，供當事人和住院醫生家屬們參考：

1。金科玉律第一條：盡最大可能保證有足夠(基本不可能)和高質量(應該努力可行
)的睡眠！沒有好的睡眠，吃什麽好的大補都沒用，也消化不了還加重胃腸負擔！

睡眠可以是大睡，也可以下班後打盹小睡，關鍵是要睡的環境安靜、溫度和光線亮
度適宜、空氣新鮮流暢、睡床或沙發、蓋被和毯子及枕頭一定要適度柔韌舒適。一
個高質量的30-60分鍾打盹就能很起作用。

2。飲食：多喝水、果汁、清茶，多吃蔬菜水果、海鮮魚類、豆腐和蛋乳製品，忌諱
過於油膩和難消化的大肉、油炸食品；適度喝點紅酒。

3。每天一定洗一到2次很熱的淋浴或泡浴澡幫助放鬆，哪怕洗一次澡泡一次腳也好。
結束ON CALL下夜班回家前最好洗個澡，提提神。每年都有住院醫生下班疲勞開車犯困
而出不同程度交通事故的案例。

4。自己用按摩器或領導幫助按摩頸部、肩部、後腦勺、額頭、太陽穴、手腳等。

5。飯後適當散步助消化和閑聊放鬆心情；

6。有任何機會，要加強和督促體育鍛煉，並達到一定強度。我認為運動及其後的熱
水澡是最有效的解乏放鬆身心。

7。看些輕鬆愉快的電影錄像片及輕音樂。

8。對於，胃腸功能不好甚至有胃疼食欲大減的情況應該即使去看GI醫生，排除慢性
胃炎和H PYLORI感染等。不要忽視、切忌拖久了釀成大病！

9。爭取機會和孩子耍耍，和領導交交心。夫妻生活應該取決於住院同學的身體、精
神、心理狀態，不要也是切忌讓他有壓力和心理負擔。適當的夫妻生活極有助解決
精神和心理疲勞，但若處理不當則極大負麵影響當事人的精神狀態。

其實，剛進住院醫生的同學除體力疲勞，更多是極度過度精神緊張的疲勞。所以，
家庭的支持附以科學的攝生保健，尤其精神方麵的支持更為重要。

暫時扯這些，大家可以繼續討論。

望進去的同學都能最終完成艱苦的訓練。

道路是曲折的，前途是光明的。


8/12/2008 0/2008 於 美國 俄亥俄州立大學 病理係
美國醫學教育博客:
http://www..com/pc/index.php?id=USMedEdu (麵對全球網站)
http://www..cn/pc/index.php?id=USMedEdu (大陸鏡像網站)
溫柔一刀_力刀博客：
http://www..com/pc/index.php?id=dokknife (麵對全球網站)
http://www..c/pc/index.php?id=dokknife (大陸鏡像網站)