ZT 如何放下心中的執念？

作者：衛藍
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可能我們會遇到這樣的情況：感覺明明對一件事物或一個人喜歡的不得了，但是當自己真正得到之後，發現他/她並沒有自己想的那麽完美，自己也並不是真的那麽喜歡。

為什麽會產生這樣的情況呢？一個人為什麽會放不下自己的執念呢？我嚐試從心理學和社會學方麵給出解釋。

1.認知閉合需求

人天生就有一種辦事有始有終的驅動力，人們之所以會忘記一些已完成的東西，是因為想要完成的動機得到了滿足。如果工作還未完成，這動機便會使我們對此留下深刻印象，從而使得我們沒有辦法安心去做下一件事情。

比如，我們會在外出開房的時候記得自己的房間號，但是一旦離開就很快忘記。還有，即使當你媽喊你全名吃飯的時候，你還是會說：玩完這局我就來。

 

2.沉沒成本

人們想要放下自己的執念的時候，不僅是看這件事情對自己是否有益，而且還要看過去是否在這件事情上是否有過投入。如果我們曾經投入過，那麽我們就會對這件事情更有執念。人對“獲得”和“失去”是有兩個心理賬戶的。大腦對損失和恐懼有著更加敏感的反應，知道自己一旦放棄和失去，那麽就會帶來恐懼和損失。所以，大腦會對自己的付出特別敏感。一些人之所以賭博賭的傾家蕩產也是這個原因，總想著贏回來。一些情侶分手的時候經常會聽到這麽一句話：我為你付出那麽多，你為什麽還要離開我？

 

3.受挫-攻擊行為

人天生就是逆反動物。參與稀缺競爭，會帶來強烈的刺激性。我們會因為受拒絕而感覺自尊心受損（丟臉），我們去做一件事情，可能後來的目的不再是當初的那個，更多是為了挽回麵子。因為受挫被拒絕是會帶來攻擊行為的，有的人的攻擊性較為溫和，就會表現為更加進取和努力。有的攻擊性較為激進，就會產生暴力行為。電視劇的橋段怎麽演來著？霸道總裁遇到一個敢於反對自己的人，為了讓她服從和認同，自己想法設法在她麵前表現，然後……

4.追求確定性

未知是會帶來恐懼的，就像人天生害怕黑夜，是因為黑夜給了我們未知和恐懼。所以，我們對神秘的事物也會有更多的敬畏和崇拜。一旦一些人/事給了我們這種確定性，那麽我們就減少對他們的尊重和執念。這是為什麽我們對親人表現更多不滿的原因之一，因為他們是確定的，我們知道安全的。而陌生人則是一種不確定和得罪有風險的。

 

換在執念上，我們對一些人之所以念念不舍，是因為他們帶給我們不確定性，讓我們感覺到神秘，感覺到很有吸引力。比如我們所知道的唐玄宗很喜歡的玉環，她經常一言不發，讓人焦躁她的內心在想什麽。

講完了為什麽我們會有執念，大家可以根據上麵的分析自己去想想辦法，我在這裏也提供一些我的經驗。

1.完成它

完成一件事情是放下執念比較好的辦法。我們看電視經常會有這麽一幕：垂死的人憋著一口氣，等一個人來說最後一句話。然後才離開。其實比起抗日神劇，這不算扯，而是認知閉合的需求帶來的力量確實非常強大。所以，如果說那件事情是能夠實現的，那麽就盡可能去做吧。比如，向喜歡的人表白，失敗了也當作完成了（當然，也可能引發受挫-攻擊）。不過，如果真的失敗了，不要說是我出的餿主意哦。

2.確定認知態度

沉沒成本到底放棄還是不放棄，其實這也是我們這些經管人非常頭疼的地方。放棄了可能導致浪費，繼續堅持可能造成更多的損失。就像追女孩追個千辛萬苦，還是不能擄獲芳心。想放棄，覺得自己再堅持一下可能對方會同意的，但是又覺得貌似永遠不可能。

但是一些事情比較確定，那就是對事物的認知態度——自己是真的喜歡，還是因為舍不得沉沒成本？買了一張“電影票”，看了一半，覺得不好看，那麽就離開吧。這樣自己也可以省下更多的時間去做自己喜歡的事。不要舍不得，否則更多是錯上加錯。

3.減少距離帶來的美化

我們會因為距離感帶來對對方的尊重和喜歡。一些時候我們之所以放不下一些人和事，是因為這距離感，讓我們過度美化所需要的東西。比如我們父母口中隔壁家的孩子。比如我們的“上一屆”總是很厲害。這都是距離感帶來的不正確認知。所以，不要因為自己得不到就覺得再也不會遇到更好的人了。隻是這樣的距離感讓自己看不到，從而美化了未知的和未得到的人或事，讓人更加迷戀。男神/女神也是人，每個人都有自己的不足之處，直到自己接近他/她的時候，你可能會發現：我的EX貌似不比他差。

4.接納它

我們越是排斥一件事情，那麽他就會更加影響我們。就像那句“不要去想大象”，反而讓我們腦子裏滿滿的大象。所以，盡量不要去排斥自己的執念。如果心中有這樣的執念，不要一直希望能夠忘記，而是盡可能讓自己順著去思考，引導自己慢慢走出來。這樣也不會引發“受挫-逆反”的機製。讓自己更能夠放下執念。你會發現，當自己不去排斥，接受自己放不下的事實時，反而會讓自己真正放下。

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