燕麥減肥補充說明，小謀，preg請進。

1 英文名：oats or oatmeal，中文名：燕麥片，通常分為：quickcook快熟,instant即食兩種，燕麥片也有有機的。好像滿大街超市雜貨店都有賣，是純麥片啊，不是加工製品，比較著名的牌子是：QUAKER桂格，是一個白發戴大禮帽的外國老頭做圖標。
2 其它的東西量不能多，而且要遵循少油，少鹽，無肉，無糖（糖最會胖，而且容易讓人老）的原則，當然什麽都不加，隻是用水煮，效果最好，隻是人受不了。試驗加進去一起煮的材料有：葡萄幹，紅棗，枸杞，桂圓，純可可粉，牛奶，豆漿，女人來月經可以配紅糖。配菜有：鹹蛋黃，涼拌各種青菜，泡菜，腐乳。
3 燕麥片一直清血脂的高手，能減腰腹部的脂肪也是異曲同工，我想是因為做了代餐，熱量少了，加上能清脂，所以才能減吧，還有便便很痛快是減肥之外附送的效果。
4 以上的建議可能也有不健康的地方，您自己把握，至於我自己，感覺好吃的都是不健康的，健康的都是不好吃的，如果為了健康，隻吃健康的東西，我會心情很鬱悶的，這也是有損健康的，所以我吃東西一直在健康和不健康之間遊走，哈哈。