也說sleep training

我家的小時候睡覺不怎麽好，我按著Healthy Sleeping Habits, Happy Baby 這本書裏的法子，從她一個多月的時候慢慢養成了好習慣後，就基本沒頭疼過了。其中經過我以前寫過，在這裏：

http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=kids_best&MsgID=23143

這幾天sleep training的帖子多，我也再來說說我的理解，跟大家交流。

Sleep Training廣麵是指給寶寶養成良好睡覺習慣，其中包括自己入睡（不用大人抱，不依賴吃奶或奶嘴），半夜醒了自己再睡，養成好的作息時間等。

按書上說，這些能力得等到寶寶發育到一定階段，大腦和神經係統才有能力自己入睡，一般寶寶（沒有colic, reflux，正常發育）2-6個月時能達到這個程度。如果大人在這個階段內幫寶寶養成好的睡覺習慣，其實寶寶根本不用訓。但是如果6個月後依賴已經養成想訓，那麽最常見的辦法就是cry it out。但就算是cry it out也有不同辦法，不一定要讓寶寶一直哭下去，詳情參考Ferber的 Solve Your Child’s Sleep Problems。

良好的作息習慣是指晚上早睡，書上推薦晚上睡覺時間在6-8點之間，白天上午一覺一般9-10點睡，下午一覺一般1-2點睡，有的寶寶黃昏時還要打個小盹。白天睡覺很重要，整個一天的作息正常了寶寶才會休息好。晚上早睡很重要，晚睡的寶寶雖然早上普遍醒得晚些，可比起早睡的還是睡得少些。白天睡時最好也在家，車裏外麵雖然也能睡，可是睡眠質量不好。

我家的3個月自己睡一間房，3-4個月起能自己入睡後，晚上7點睡，頭一覺3個月時睡6小時，是一般寶寶的平均水平，我已經很滿意了。後來她慢慢越睡越長，夜奶慢慢自己就斷了。可是中間也有過反複：

4個月時她growth spurt，每晚起3次要吃，持續了2個星期，我還沒搞清她需不需要訓，人家自己忽然恢複正常。

11個月時她忽然早上5點醒來要吃，吃完了又睡一會。我覺得奇怪，因為她睡整覺已經有一陣了，而且這麽大已經不需要吃夜奶了。想了幾天，決定加大她白天的飯量和奶量，加了第二天她就好了，原來白天沒吃夠，我這媽當的慚愧。

她白天兩覺換一覺的時候正好我們搬家，她白天作息亂了很久，也影響了晚上的睡眠，天天早上5點多醒，有時候4點多起的也有，半夜裏醒來大哭也是常事。我怕她因為新環境不適應而害怕，她什麽時候醒我什麽時候去陪她，同時花了一個多月時間調好了她白天作息，她慢慢環境適應了時間調好了，自動早上又睡到6點半。這個花的時間比較長，可是我了解自己的寶寶，覺得這樣比較適合她，沒有完全照書上硬訓。

想說一下書上講的是理論和經驗總結，我覺得書應該看，理論一定要了結，具體操作得根據媽媽對寶寶的了解，千萬別硬來。（我自己就認識一家寶寶從小一直睡2-3小時就醒，訓也不行，把他爸媽都快整瘋了，可是11個月時自己忽然睡整覺了。）寶寶睡得不好想訓時應該先排除客觀環境原因，生病，growth spurt等原因，在寶寶健康正常時再考慮訓。

最後再說一下其實我並不支持訓，正常發育的寶寶如果爸媽用心，從小給養成好習慣，並不需要訓。如果習慣已經養成，我覺得爸媽既然給養成了習慣就最好堅持到寶寶大了想自己睡，不然寶寶那麽小，無辜又不懂事，被養成習慣有被逼著改，很可憐的說。這話說出來肯定要挨砸，然後再生個老二軟硬不吃的等我上來哭訴把我現在說的都收回去。。。