養胃要從細節做起

胃病多由於不良飲食習慣、煙酒反複刺激引起。醫生認為，胃病的七分養應該在三分治的基礎上進行，經全麵檢查確診後進行係統治療，並配合調暢精神、規律飲食、戒煙限酒等方麵進行調養，才能達到理想效果。

　　規律飲食，定時定量

　　健康的身體就像一台運轉協調的機器，到了該吃飯的時候，神經係統發出指令，使人產生饑餓的感覺，胃也開始分泌胃酸。如果及時吃飯，胃、腸、肝、膽會各司其職，消化吸收食物。如果不及時進食，提前分泌的消化液會直接刺激胃黏膜。長期不規律進食使神經係統和消化係統工作步調不協調，就容易得胃病。

　　因此，養胃要做到每日三餐定時，要“早吃好、午吃飽、晚吃少”。早餐的量不要太多，但質量要好，如雞蛋、牛奶以及豆製品等高蛋白食品。豆製品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性。午餐的品種要多一些，如肉類、米麵、蔬菜、瓜果類。由於脂肪、蛋白質的消化時間長，所以晚飯要少吃，可以喝粥、吃蔬菜。

　　減少刺激胃的因素

　　引起胃病的原因很多，如情緒、應激反應、病原微生物感染等，但最常見的是飲食習慣、吸煙和嗜酒。煙中的尼古丁會加重胃病，它主要通過使膽汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑製胃黏膜的保護機製而損害胃黏膜。過量飲酒則會直接損傷胃黏膜。因此，戒煙限酒，對防治胃病很重要。另外，喝茶解酒是個誤區。茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會刺激胃黏膜，增加患胃病的可能。

　　舒暢心情　靜心養胃

　　當長期工作壓力大、情緒不好時，胃腸道就會患上疾病。因此，養胃還要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康複。

　　吃飯時要細嚼慢咽，使唾液與食物充分攪拌，以利於消化，同時保護胃黏膜。食物的溫度以不燙嘴為宜，少吃生冷食物。(網絡）