沐浴小動作洗走疾病

        忙碌了一整天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢複過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不僅能緩解疲勞，而且可以治療身體的小疾病。

　　疲勞時常搓臉

　　多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為麵部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌。

　　洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鍾為宜。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　消化不良勤吸氣

　　食欲不振時可以在飯前30分鍾入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鍾，重複5次。

　　泡澡可以先在熱水中泡20至30分鍾，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

　　便秘揉肚子

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鍾左右，再用25℃的溫水衝10秒鍾，反複5次，可讓大腸的蠕動增加。（美國《僑報》）

[曉青]

回複五弟五哥的評論:
我都是看到喜歡的覺得有意義的，轉來放到這裏跟大家分享，希望大家健康生活，一個人不會有時間看到太多的信息，大家都這樣分享就能學到更多。

[五弟五哥]

我想，曉青應該是中醫師吧，要不就是養生專家，你的這些文章真好。