五個一測健康

        生活中一些簡單的方法，就可隨時檢測自己的健康情況。

　　一條直線測平衡

　　雙腳前後排列站成一條直線，用後腳的足尖抵住前腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側，閉上雙眼，在心中默數10個數字。如果數數時身體晃動，就說明平衡能力不夠好，需要加強平衡鍛煉。

　　平衡能力不好，會導致走路時用力不均，從而損傷腳踝和膝蓋，長期如此還會造成脊椎勞損。

　　改善方法：采用“金雞獨立”的姿態來鍛煉平衡性，如刷牙、看電視時都可進行。

　　一米距離測聽力

　　讓家人站在離你一米遠的位置，背對著和你聊天。如果可以聽清楚對方說的話，就說明你的聽力沒有問題。如果把電視打開製造一些幹擾，仍然可以聽清楚對方說的話，就說明聽力很好。

　　但如果在不開電視的情況下就已經聽不清對方在說什麽，說明聽力已經受到損傷。

　　改善方法：看電視、聽音樂時，將音量調低。

　　一支蠟燭測呼吸

　　單手握住一支點燃的蠟燭，然後將手臂伸直，嚐試著用一口氣將蠟燭吹滅。如果無法吹滅，說明呼吸比較短淺，呼吸效率不夠高，體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。

　　改善方法：遊泳是激活肺功能、提高呼吸效率最有效的方法。

　　一組照片測脊椎

　　保持放鬆的站立姿勢，讓家人從你的左、右側各拍一張側身照。從照片上看，頭部應與肩部、耳朵在—條直線上。背部下半部分也應向內有一個弧度，但弧度不能過大。否則，就說明你的站姿不正確，會影響氣質，更會導致脊椎勞損，甚至壓迫神經，引起頭痛、肩酸等健康問題。

　　改善方法：挺胸抬頭，多做伸展練習；站在門口，雙手分別抓住門框上方和側麵，呈9點和3點指針的位置，向前傾斜身體，重複10次；然後再移至11點和l點指針的位置，重複10次。

　　一致角度測骨盆

　　坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平線上，觀察膝蓋高度、褲腳高度是否一致，兩褲線是否能準確對應；然後仰躺在地板上，放鬆下肢，請家人觀察左右腳踝傾斜度是否—致。如果不一致，說明骨盆有一定程度的變形。

　　改善方法：少穿高跟鞋，糾正不良坐姿，如少蹺二郎腿等。（美國《僑報》）