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近日，《生命時報》請來多位養生專家，在總結最傷害五髒的壞習慣時，指導大家平時如何保養他們。
1.“肝將軍 ”怕堵
“ 肝木生發，猶如樹木。 ” 中國中醫科學院教授楊力表示，肝髒為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。隻有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝 “ 添堵 ” 。
過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。
心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝髒不能舒展。肝氣鬱結會引出一係列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過度。肝髒貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。
專家支招：春季陽氣升發有助於肝的疏泄，此時可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝髒功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸；生氣不要超過 3 分鍾，氣頭上不盲目做決定。
2.“心君主 ”怕累
心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的髒器，相當於一國之君。北京市朝陽醫院副院長沈雁英教授表示，心氣旺盛，則麵色血潤。反之則會出現心胸麵痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些 “ 傷心 ” 的壞習慣需要特別重視。
接收海量信息。現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果 “ 心君主 ” 變得心浮氣躁，就會影響其他 “ 部門 ” 的協調。
情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用衡。
專失家支招：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐 30 分鍾，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。
3.脾胃忌生冷
“ 脾胃是健康的根。 ” 北京中醫藥大學針灸學院副院長李誌剛指出，中醫上講的脾，實際包括脾髒和胰髒兩個髒器，並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五髒六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。
吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而饑一頓，飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多。中醫認為 “ 思傷脾 ” ，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。李誌剛表示，很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上 7-9 時，喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處。
4.肺怕環境差
肺像一把大傘，罩在五髒六腑上麵，肺氣調和則氣機通暢，五髒才能正常活動。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。
長期吸煙。煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環境內待太久，肺就會提出抗議。
過度悲傷。早在《內經》中就有 “ 悲傷肺 ” 的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺髒的功能。
專家支招：楊力建議，早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有 “ 常笑宣肺 ” 一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。
5.腎怕缺水
腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得鹹。中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。
不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。
夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。
專家支招：先咬緊牙齒再放鬆，每天反複做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果；泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。
