| | | |  | 餓了才吃,困了才睡?走出自我保健的八個誤區
為什麽許多人在精心地進行自我保健，但收效甚微呢？追究其原因，很大一部分人是認識觀念過於陳舊。仍在沿用老祖先那一套做法，對自我保健過程中許多重要問題存在著許多誤解，歸納起來，主要有以下"八個方
麵"：
一、累了才休息：累了才休息是從我們老祖先那裏傳下來的老習慣，許許多多的人都是這樣做的。誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞時的"自我感覺"。這時才去休息已為時過晚。
二、餓了才吃飯：生活中許多人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。當前相當多的人不吃早餐就去上學上班，其理由之一就是"不餓"。有些人工作忙時，常常是幹完活再吃飯。這些做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病力。因為食物在胃內僅停留4－5小時左右，感到饑餓時，胃早已排空，胃粘膜這時會被胃液進行"自我消化"，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
三、渴了才喝水：平時不喝水，隻是口喝時才飲水的人相當多，尤其是青少年和"大忙人"。他們不了解渴了是體內缺水的信號，這時再補充它為時過晚。水對人體代謝比食物還重要，一旦缺水就會發生故障，甚至引起疾病。生理學家告訴我們，每個成年人每天需要約250毫升的水，其中喝進去的約為15000毫升。所以，即使在不喝、晨間、餐前1小時都有應該飲1杯水。即可補充體內的水分，洗滌胃腸，又有助於消化，促進食欲。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗塞和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，尤其是老年人、動脈硬化、高血脂、高血粘、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。
四、困了才睡覺：不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應該睡覺的信號，事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。
五、有便才入廁；多數人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解而蹩便。這樣做對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘（大便）或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致"自家中毒"。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。
六、無病不求醫：有病看醫生已成為人們不成文的慣例。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，隻有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。各地的中老年人體檢和青年征兵體檢，都從自以為沒病的人群中，發現了相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心髒病、糖尿病、甚至包括一些癌症，可見，無病也求醫--定期去醫院體檢是何等重要！青壯年每年應進行一次，中老年人半年一次為好。檢查的重點是血壓、心電圖、肺部透視、血脂、血糖和乙肝病毒表麵抗原等。
七、輕信廣告亂投醫：當前虛假和誇大療效的醫藥和保健品廣告特別多，久病不愈的慢性病人和期求長壽、健美和減肥心切的人們，容易上當受騙。為此，在選購藥品、保健品和保健器械時，千萬要謹慎，最好請醫生指導，對那些將療效吹得神乎其神和包治、根治的廣告，更不可輕信。
八、老了才鍛煉：隻要留心一下清晨的公園、草坪和馬路旁，你就會發現在參加晨煉的人群中，大多是中老年人，尤以老年人為最多，而青年人甚少。現在青年人不鍛煉已導致十分嚴重的後果：我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉並吃得過多和喝酒過多有關。如此下去，後果更不堪設想。青年人應該注意自己的生活方式，講究科學、講究文明，這是事業成功的需要，也是健康的保障。 |
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