擁有好心情的“飲食處方”

　　煩躁的人

　　措施：應多吃含鈣、磷豐富的食物。

　　飲食處方：要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生(含鈣量多)、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一點，不可口味太重。

　　脾氣暴躁的人

　　飲食處方：首先要減低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產品，如貝、蝦、海帶、蟹；多食各種豆類（含有豐富的鈣質）、桂圓、幹核桃仁、蘑菇。

　　抑鬱傷感的人

　　措施：補充色胺酸。

　　飲食處方：缺乏色胺酸是誘發抑鬱症的重要原因，記得多補充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺，讓憂鬱遠離。

　　粗心大意的人

　　措施：補充維生素Ａ和維生素Ｃ。

　　飲食處方：多吃辣椒、魚幹、筍幹、油炸蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，減少攝取肉量，少食酸性食物