女人平時應多吃的5種食物

女孩無論是處在哪個階段，下麵五種食物對健康很有幫助。   　　1.蔓越橘 　　研究發現，每天10盎司的蔓越橘汁能預防尿道感染，還能預防感冒、腸胃感染、齒齦疾病和一部分癌症。因此，平時不妨喝些不加糖的蔓越橘汁，或者在麥片、鬆餅中撒些蔓越橘幹。 　　2.核桃 　　核桃中含有豐富的omega-3s脂肪酸，能增加身體中的膽固醇，對抗炎症和抑鬱症，有效減少得老年癡呆的幾率。平時空口吃也行，放到湯裏也行，拌香蒜醬也行。 　　3.豆類 　　豆類含有鎂、鉀、葉酸和蛋白纖維，多吃豆類能有效抵製心髒病，預防結腸癌的發生。 　　4.魚 　　海魚中也含有仿佛的omega-3s，每周至少吃兩回魚，能有效減少心髒病的發生。 　　孕婦或哺乳期的婦女每周食用含汞的魚(如鮭魚、淺色鮪魚和鯰魚等)不超過12盎司,都是安全的，但長鰭金槍魚則應該控製在6盎司，由於其體內含有甲基汞。 　　5.西紅柿 　　番茄紅素是一種抗氧化劑，對降低血壓和膽固醇、減少色斑、預防癌症都有好效果。研究發現，三餐經常食用番茄紅素的女性得乳腺癌的機率比不經常食用的女性少50%。而一杯237毫升的意大利麵沙司就能滿足約32毫克/天的番茄紅素需求。