新生命新生活 （六）跟產後抑鬱打個擦邊球

（六）跟產後抑鬱打個擦邊球

這是我人生中最痛苦的經曆 , 所有景象都恍如隔世 , 但又清晰的就像昨日才發生。這段經曆才是我寫這個係列的初衷，所以還是決定把當時情況重現。希望姐妹們讓準爸爸們看看。

那天老公把我和寶寶從 NICU 接回家時，我就覺著他不太對勁，當然我也並不是平常的我。一路上他不停的問我現在是不是愛寶寶比愛父母多，我說這是兩種愛怎麽可以比；之後他又說他昨晚上隻睡了四小時，在家幹了很多活雲雲。回到家他把寶寶放到小床上，我蹣跚著進來環顧了一周就傻了：家裏就像被台風襲擊過一樣，所有的椅子都倒放著或放在桌麵上或放在沙發上，家裏連個坐的地方都沒有；寶寶床邊的台麵上我去醫院前疊好放好的小衣服毛巾等散亂的到處都是；廚房裏用完沒刷的鍋碗瓢盆堆在灶台 counter 和水池裏，可連一樣 溫熱的食物都沒有。房裏放著一個吸塵器 --- 這個傻瓜竟然一晚上沒睡把兩層樓吸了個遍！！！而我想要的隻是一碗熱粥和整潔的小窩可以安心的 nest 。我嚎啕大哭，他連忙從桌麵上放倒一把椅子讓我坐下。半小時後，鄰居台灣太太和先生送過來三大鍋熱騰騰的食物 – 糯米粥，豬腳薑，和麻油豬腰，老公連聲感謝給我一樣盛了一小碗看我吃下，我一邊啜泣一邊想老公竟還沒有鄰居貼心。

之後的幾天糟糕透了。寶寶很鬧睡不踏實隻能抱著 rock ，一醒來就要吃哭得撕心裂肺直打挺全身憋得通紅。我因為知道已錯過刺激泌乳的黃金期補救的辦法隻有多喂，每次都盡量先胸喂再吃 1.5oz 液體奶，可老公就是不相信剛換地方的新生兒大多會 fussy ，總認為我喂不飽他兒子又想讓我多睡就擅作主張，好幾次都是我聽到寶寶哭忍痛走下樓可老公已喂完了液體奶，我隻能另泵；本來說好了我們輪流值班他每天稍多幾小時以利於我恢複，可他不能很快適應寶寶的 schedule 開始嚴重失憶一問三不知不能做飯脾氣比我還大。而後老公又因為睡覺沒蓋被子染上風寒發燒至 38 度 5 ，我沒辦法立刻隔離，讓他吃藥上樓睡覺希望他能早日康複，我抱著寶寶一夜沒鬆手，可他睡足一整晚下樓吃飯就因為我一句“你得自己照顧自己我沒空管你”而怒吼道“我死了你就開心”，我哽咽著回到“我死了你才開心”。

兩天後好不容易等他不再咳嗽，老公又非要去借 DVD 看。我想著可能他太 stress 需要放鬆就答應了，可連看了兩個晚上後他卻一點兒都沒有緩解，該他休息時要麽上網要麽不停的打電話給網絡公司說局域網設置有問題，提醒他做飯該他看孩子或各種注意事項時他就嫌我囉嗦。休息充足了還知道說聲老婆辛苦了，困乏時就脾氣暴躁冷嘲熱諷。前一篇的 SIMS 進行時我不是吃飽了撐的白白耗費精力記的，而是為了寫下來讓他看看我很辛苦，我可是正在坐月子荷爾蒙飛轉直下最需要關愛與支持的產婦，目的是讓他愛惜身體，娛樂適可而止，知道事情輕重緩急。可他看也不看。到第十三天夜裏，在他又一次大吼“滾一邊兒去”後，我心灰意冷的含淚睡去。夢中的我失魂落魄，一隻腳穿著襪子一隻腳沒穿的在雪地裏走，好不容易到了我們當年在北京的宿舍，老公看了我一眼卻一臉冷漠，我隻好走到水房去洗臉，卻不知怎的溺在水中，我呼救卻灌進更多的水，在生死一線間我聽見自己說你死了你娃咋辦，隨即從夢魘中醒來。

不知身在何處。

我喘著氣，許久才恢複了神誌。不用查任何資料我也知道這是產後抑鬱的征兆。因為母親和公婆身體都不好，我們沒有邀請他們來美。產前我閱讀了很多書籍並在網上做了很多研究 , 從分娩準備到月子飯，從新生兒必備物品到護理及常見問題。因為我媽媽曾經得過抑鬱症，我對這方麵研究的特別多。在她抑鬱的時候我從來都是她的開心果和情感輔導員，我自認特別能控製和疏解自己的不良情緒，從生活的點點滴滴中都能發現樂趣。我也提前作了老公的工作說產後情緒很難控製如果家人不支持容易發展成抑鬱，他當時信誓旦旦說做好月子他沒問題。我和老公結婚九年感情很好，沒有什麽實質問題，可現在這是怎麽了？壓力下才暴露了本質？！腦子裏無比清晰，結婚這麽多年每次傷心流淚的場景都過了個遍。 ( 其實就四次 , 忘了為啥傷心了 , 就是記得哭得挺傷心的 )

不知過了多久，老公到臥室裏取東西，看我大睜著眼問我怎麽了。我淡淡的說“我們離婚吧”。他愣了一下說“又說胡話”。我說“我們離婚吧，孩子歸我。我已經給你太多次機會，這十三天我總共哭過八次六次是為你，你口口聲聲說愛我，可我怎麽一點兒也感受不到？如果不提醒你不會主動給我按摩或切水果，我不哭泣你不知道我會疼，我說了那麽多次我不太能夠像正常那樣控製情緒，我是荷爾蒙變化，你又是為了什麽 ? 即使普通朋友也不會像你現在這樣對我。我們離婚吧，孩子歸我，我離了你可以活”。老公手足無措試圖遞紙巾給我，吞吞吐吐的舉了些例子說他在乎我。我不想聽，讓他走開。

（以上記憶我要鎖起來沉到記憶之河中再把鑰匙扔掉）

一夜無話。第二天是感恩節 , 一早起來老公竟然把早飯做好了，昨晚沒洗的鍋碗也刷了，連灶台和水池也收拾得很幹淨。吃完早飯老公又跑了趟餐館買了隻烤鴨，下午時又按月子菜譜做了 2 個炒菜，在加上要好的同事送來了一些食物湊了四菜兩湯，雖然不比往年感恩年大餐豐富，也超過我對今年這個非常感恩節的預期。老公說：“看，還是不離婚的好。我確實是很愛你的。”我說：“愛不是掛在嘴邊一頓兩頓飯那麽容易，誰都能一時這樣。你別我打一鞭子動一動，你的這 14 天考核遠遠不及格。”他說他會改進的，於是我們給他訂了以下考核標準：

1 。每天從 10 分起評，上不封頂，下不保底，日事日評。

2 。每次讓我傷心流淚扣 10 分。

3 。每次把鍋燒糊扣 2 分。引起火警大作扣 4 分。

4 。每天早晨到 12 鍾如果我能睡到 6.5 小時，加 1 分。

5 。每天我能完成既定目標加 2 分。

6 。每天老公能完成既定目標加 2 分。

7 。老公連續兩天睡眠不足 8 小時扣 2 分。

8 。主動給老婆削水果或按摩各加 1 分。

9 。讓老婆心情大好加 10 分。

10 。另設機動分依情況而定。

另外在看孩子的 schedule 上我們也作了調整。通過前兩周的觀察老公不適合淩晨 2 點至 8 點間看孩子，而我因為母乳喂養怎麽樣夜間也會起來 2 次，所以就讓他在這個區間內睡個囫圇覺。從這天起我的日子好過起來，老公精力再次充沛起來，人也變得越來越勤快，兩口子看孩子更加得心應手。寶寶滿月時我給老公評 7.5 分，這個分數還不錯，和前 13 天每天負分到 7 分不等這個 learning curve 已經讓人刮目相看。

第一次見婆婆時俺婆婆說他兒子會做飯，他姐一家三口來北京每天逛街晚上回去我老公已經做好幾個菜了。結婚幾年後曾因嚴重貨不符實我幾次想跟婆婆退貨，現在決定暫時不退貨，因為老公用心思作出的兩菜一湯確實還算可口。偶爾老公問：“你在這世界上最愛我們寶寶吧？”我說：“俺在這世界上最愛你。”我是真心的。

（待續）

從這一章開始小 tip 改成經驗總結：

1 。媽媽們由於產後孕激素急速下降，分娩的疼痛引起渾身不適，疲倦，焦慮以及母性護子的本能，產子後兩周內情緒會非常難控製，短短幾分鍾就像過山車那樣突變。據我看的資料顯示會有高達 8 成產婦會有不定程度的 baby blue ，一成左右產婦會由於各種原因在兩周後持續 blue 發展成產後抑鬱症。抑鬱症

對己對家人都是很痛苦的事，所以預防及自身調節非常重要。照顧產婦的老公親人或其他 caretaker 對此應該在產前就要了解，月子中更應給媽媽們足夠精神支持。愛老婆的老公這時候是你們最該表現自己的時候，多親吻擁抱你的老婆給她做按摩端茶送水，應在老婆發脾氣時盡量克製學會做“木頭人”。很多時候老婆並不是想聽你的“解決方法”而是想聽“老婆，你做的真棒”。

2 。在第二周中期時如果媽媽們覺著自己的 baby blue 有愈演愈烈的局勢，一定要讓老公和親人知道，如果還不行，找說得來的朋友或網友們聊聊（不建議向老公的朋友或同事哭訴），或者立刻打抑鬱症求助電話 ( 你的 hospital discharge 上一定會有 ) ，還是不能緩解的立刻求醫。不要羞於啟齒，產後抑鬱是非常常見的現象，比普通情況下所得的抑鬱症要輕微，在初期時對精神科大夫來說就像得個感冒那樣容易治。

3 。產前準爸爸媽媽們決定要誰參與照顧月子時一定要仔細想想平時夫妻關係中容易引起矛盾的地方。防治抑鬱症的最好方法就是避免刺激源。如與父母或公婆關係不好或雙方都是偏執的性格，堅決不能讓他們來；如果丈夫平常根本不做家務，考慮請保姆或訂月子飯；我覺著最好的選擇是去信譽好的月子中心，可惜我們這兒根本沒有這種服務。若經濟實在拮據，雙方父母不能來，兩（一）個人做月子沒信心，就與平常要好的朋友鄰居甚至當地教會請求幫助。 俗話說一個好漢十個幫，更何況是生孩子的婆娘，大家會伸出援助之手的。

4 。新寶寶的到來也會對新爸爸們帶來強烈心理震撼。他們需要心理調適，有的表現輕些有的會非常明顯。焦慮易怒甚至 retreat 都是正常現象。在頭胎是男孩的家庭中，如爸爸平常愛玩又像大孩子般依賴媽媽的，他們一方麵特別愛寶寶，一方麵又由於媽媽注意力突然完全轉到孩子身上，在加上母乳喂養眼看著小男生跟自己“搶”老婆自己卻什麽也幹不了，會多少有些吃醋的意味嚴重的會發生 retreat 。老婆要讓老公知道我們這個小家庭是個整體，老公在做月子中起著非常關鍵的作用，以後可玩得時間多著呢，可現在頭等大事就是照顧寶寶和老婆，老婆還是他的，即使是孩子也是搶不走的。

5 。 Blue 的時候更應該注意個人衛生，每天洗臉刷牙，常洗澡勤換衣，如果化妝能讓媽媽們高興，就簡單得上個遮瑕霜腮紅唇彩什麽的。盡量多活動站如鬆立如鍾。照鏡子時要給自己加油，說你真漂亮！你把寶寶照顧的真棒！

6 。抽出時間哪怕是十分鍾讓自己娛樂。不給自己找個樂子，全家都會變成 nuts 。

7 。加油加油加油！！！過了六周寶寶越來越好帶越來越好玩！老公老婆還是那個我愛的他（她），不過生活更精彩。