學會讓自己快樂 (ZT)

        每個人都想快樂。她像一個使者，能讓我們忘掉煩惱和痛苦。有許多人，與生俱來就有許多讓他快樂的因素；也有許多人，一生漂泊一生落魄，好像注定與快樂無緣。然而，隻要你用心去尋找，很快就會發現：快樂其實很簡單。

　　快樂是可以練習的。快樂是一種修行,你可以通過練習獲取。這並不是一個秘密，問題是當我們有苦惱的時候，要相信快樂其實可以通過一種技能去獲得，而不是聽憑壞心情一點點地蠶噬你。當心情煩悶時，穿上運動衣褲,來個兩公裏慢跑，讓自己出一身汗，再衝個熱水澡；當遭遇工作壓力時，也不必整日愁眉苦臉一支接一支地抽苦煙，可以走到室外，對著藍天白雲，張開雙臂，做幾次長長的深呼吸，大吼幾聲；你還可以上上網、聊聊天、聽聽音樂，幻想自己已經中了大獎（我們經常幻想自己中大獎，正如一首歌唱道“If I have a million dollar…… ” 想一想也不錯）其實，快樂屬於我們每一個人，它也是可以練習的。快樂就在那一次慢跑中，就在那一次深呼吸中，就在那一段美妙的音樂中，快樂其實很簡單。

　　快樂是可以選擇的。聽過這樣一則故事：穆罕默德和阿裏巴巴是好朋友。有一次，阿裏巴巴打了穆罕默德一耳光，穆罕默德十分氣憤地跑到沙灘上寫道：某年某月某日，阿裏巴巴打了穆罕默德一巴掌。還有一次，當穆罕默德快要跌落山崖時，阿裏巴巴及時拉了他一把。穆罕默德十分感激，於是在石頭上刻道：某年某月某日，阿裏巴巴救了穆罕默德一命。阿裏巴巴十分不解。穆罕默德微笑著告訴他：“我把你我之間的不快與誤會寫在沙灘上，是希望它在海水漲潮的時候就消失得無影無蹤；我把彼此之間的快樂和友誼刻在石頭上，是希望它能和石頭一樣不朽。”

　　穆罕默德是一個聰明人：他選擇了快樂，於是快樂也就選擇了他。有些人總覺得自己的生活充滿不幸與悲傷，他們很奇怪為什麽有些人每天總是快快樂樂的？其實道理很簡單，這就在於自己的選擇。原諒別人的錯誤，並且給予鼓勵和改正錯誤的勇氣；用心記住別人對自己的每次幫助，並且心中充滿感激。這樣，你就會得到快樂。其實，快樂在於選擇，把快樂刻在石頭上，你就會永遠快樂。快樂其實就這麽簡單！

　　快樂是懂得放棄。放棄也是一種智慧，懂得放棄你也能尋獲另一種釋然的快樂。人生有時就是如此，你不能背負著你所有想要的東西走完人生的全程。所以，如果想要達成目標，就必須有所舍棄。把與內心無關的、紛亂的雜念和欲望舍棄，眼中隻有你想要達成的目標，這樣才容易成功。舍得舍得，有舍才有得。每個人生命所能夠背負的重量是一定的，如果你過早地滿載著上路，那之後你必須舍棄一些原來珍愛的東西來換取其他。生活中的選擇就是如此的不完美，但這也正是生活的真正涵義。減輕生命的包袱，放棄一些煩惱，放棄一些利益，你便能輕裝上陣，就會與快樂結緣。快樂其實就這麽簡單。

　對於一個人來說，快樂的活著就是成功的人生，所以誰都會渴望自己能夠更多的擁有快樂，然而快樂卻不是人人都能擁有的，於是有的人開始怨天憂人，有些抱怨父母沒有給他創造良好的家庭環境，怪上天不偏愛自己，怪命運多桀，抱怨事業不順、家庭不和……其實這些都不是你不快樂的決定因素，真正決定你快樂與否的隻是你自己！命運掌握在您自己手中。

　　快樂其實是一種心境，一種精神狀態。快樂發自你內心，你可以隨時創造一種“我很快樂”的心境，大多數人要多快樂，就會有多快樂。如何才能使我們獲得快樂呢？

　　微笑：如果你一直使自己的情緒處於低落的狀態，例如你肩膀下垂、走起路來雙腿仿佛有千斤重似的，那麽你就真會覺得情緒很差。你要是一臉哭相，沒有人願意理睬你。那麽要怎樣改變呢？很簡單，你隻要深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的架勢就行了。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果你真誠地對一個人展顏而笑，他實在無法對你生氣。

　　放鬆：快樂的人總是這樣對自己說：我覺得快樂，我會在各方麵幹得越來越好，我會越來越快樂。你反複地對自己說一些話，如“我很放鬆”、“我很平靜”等等，時間久了這些話就會進入你潛意識中。

　　憶趣：現在，我們一起來嚐試一下幻想愉快的心理圖像。首先，放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，對自己說“憶些趣事”。把快樂圖像化，像一部電視片一樣對自己播放，這就是愉快的心理圖像法。

　　大聲講話：受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一點也不快樂。所以你要盡量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。你隻要有意識地使聲音比平時稍大就行。

　　抬頭挺胸：你仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全有自信。另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，你會感到快樂滋長。

　　利用自己的優點：假如有人告訴你：“你在電話裏很會說話”。你認為這沒什麽了不起。然而要知道，有許多人都覺得這麽做非常困難，因此這的確是你值得驕傲的優點。快樂的來源是發現並利用你的真正的優點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就愈快樂。

　　分享：一個人問上帝：“為什麽天堂裏的人快樂，而地獄裏的人卻不呢？”於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裏煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裏的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裏的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裏。與別人分享快樂可以使快樂永駐。

　　感恩：你若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，你隻有心懷感激，才會真正快樂起來；若一個人就隻有怨懟，你的心情自然好不起來。一句話說得好：思之而存感謝。感恩的心將為你開創快樂的奇跡。

當然上麵說的這些一下了做到是不可能的，你可以慢慢來，那是應該能做到的。因為能夠決定你是否快樂的就是你自己的心態，調整好了心態，你選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！相信你也希望你最終能夠找到屬於自己的快樂。