2011 (42)
2015 (77)
2016 (80)
2017 (71)
2018 (57)
2019 (105)
2020 (154)
2021 (97)
2022 (124)
2023 (136)
2024 (111)
我周二去體檢,現在知道了結果, 我的膽固醇, 血糖都超標, 屬於high 的範圍。 我是必須注意健康了
我還不用吃藥, 我給自己訂了計劃一定要把血糖降下來。
我周四和今天都跑步了,昨晚蹬橢圓機和舉重
在飲食上我開始了16:8 的 intermittent fasting, 就是晚上7點後到第二天早上11點前不進食, 食物都多是魚, 雞肉和蔬菜, 有時會加點紅米飯
今晚的晚餐
蒸trout 魚,據說這種魚有利於提高好膽固醇。 用吃剩的叉燒炒豆苗, 豆苗吃完了, 肉沒吃, 魚也沒吃完。 豆腐花是今天我去買燒鴨, 老板娘硬要送給我的。 今天我買了一隻燒鴨, 吃了兩塊燒鴨, 剩下的明天用來炆芋頭讓女兒帶回紐約。