減肥日記 5-6-09

從這周一開始的。
周一
早餐 - 一杯咖啡 + half half milk
午餐 - 公司旁邊中餐一份，沒有米，綠葉菜 60%，肉 40%
晚餐 - 家裏做的涼拌黃瓜 5 小節； 熏雞 3塊； 熏魚 3 塊
另外，葡萄若幹
早上體重 - 151
晚上體重 - 148。5

周二
早餐 - 一杯咖啡 + half half milk
午餐 - 公司旁邊中餐一份，炒麵，綠葉菜 70%，肉 30%
晚餐 - 家裏做的炒油菜 1 小份； 熏雞 3塊； 熏魚 3 塊
另外，葡萄若幹
早上體重 - 149
晚上體重 - 147。5



周三 （今天）
早餐 - 一杯咖啡 + half half milk
午餐 - 公司旁邊中餐一份，滑蛋炒蝦仁 + 白飯
晚餐 - 熏雞 5塊； 熏魚 3 塊
沒有水果吃 唔唔唔
早上體重 - 148
晚上體重 - 148。5
體會： 中餐吃得太飽了，全部消滅，加之晚餐吃得太晚，之後馬上睡覺，所以沒效果。