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從這周一開始的。 周一 早餐 - 一杯咖啡 + half half milk 午餐 - 公司旁邊中餐一份,沒有米,綠葉菜 60%,肉 40% 晚餐 - 家裏做的涼拌黃瓜 5 小節; 熏雞 3塊; 熏魚 3 塊 另外,葡萄若幹 早上體重 - 151 晚上體重 - 148。5
周二 早餐 - 一杯咖啡 + half half milk 午餐 - 公司旁邊中餐一份,炒麵,綠葉菜 70%,肉 30% 晚餐 - 家裏做的炒油菜 1 小份; 熏雞 3塊; 熏魚 3 塊 另外,葡萄若幹 早上體重 - 149 晚上體重 - 147。5
周三 (今天) 早餐 - 一杯咖啡 + half half milk 午餐 - 公司旁邊中餐一份,滑蛋炒蝦仁 + 白飯 晚餐 - 熏雞 5塊; 熏魚 3 塊 沒有水果吃 唔唔唔 早上體重 - 148 晚上體重 - 148。5 體會: 中餐吃得太飽了,全部消滅,加之晚餐吃得太晚,之後馬上睡覺,所以沒效果。 |
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