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人真的是越快樂越好嗎？不見得。研究顯示：感覺良好也有陰暗麵，追求快樂有時反倒會令你……呃，不那麽快樂。過多歡愉會使你易受騙、自私、不太成功——這還隻是冰山一角。
快樂確有益處（當然不止是感覺良好）。它可以防中風防感冒，增強對疼痛的耐受力，甚至還可延年益壽。然而，耶魯大學從事幸福感研究的心理學教授瓊·格魯伯告誡稱，正麵情緒也須適度。
她將快樂比作食物：盡管食物必要且有益，但食用過多則會引發問題；同樣，過多的快樂也會導致不良後果。“研究表明：高度積極的情緒預示著冒險行為、酗酒、吸毒、暴飲暴食，還可能讓我們對身邊的威脅形成疏忽，”她說。
高興過度或者積極情緒旺盛而消極情緒相對匱乏還會造成哪些不良影響呢？
首先，它會阻礙你的事業發展。以幸福感研究而著稱的心理學家愛德華·迪納及其同事對各類研究進行分析，其中包括對全球16000多人的統計數據。他們發現那些青年時代生活滿意度最高者（例如，5分製中為自己的生活打5分者）數年後的收入要低於那些年輕時略感不快的人。此外，這些人輟學較早。
研究還包括1976年一群自稱樂活的美國大學新生。在他們近40歲時再次進行調查，這些人的年收入平均約為$3500，低於那些不如他們快樂的同齡人。這是為什麽呢？迪納提出，未感受太多悲傷或焦慮的人很少會對工作感到不滿，因而不會有太大壓力促使其接受更多培訓或更換職業。
心理學家指出，情緒具有適應性：它們能使我們改變自己的行為以助我們生存。憤怒幫我們備戰；恐懼助我們逃避。那悲傷呢？研究顯示：人在悲傷時思考方式更趨係統化。悲傷者更留意細節且較為客觀，而快樂者往往會迅速做出判斷，這些判斷會帶有種族和性別成見。
愚弄陪審團
在《人格與社會心理學期刊》1994年的一項研究中，西北大學心理學家加倫·博登豪森及其同事讓94名大學生模擬“學生”法庭。他們要求這些學生對外校一起案例做出裁決。“開庭”前，一半人被引導進入積極情緒（受指導回想並寫下一件令他們極具快感的事情），而另一半人則讓回憶昔日一些平淡無奇的事情（使他們保持中立情緒）。結果非常明顯：快樂者更容易認為毆打室友的是名叫“胡安·加西亞”的學生，而不是“約翰·加納”。而對照組對二人誰是凶手的意見則各占一半。
澳大利亞新南威爾士大學心理學教授喬·福加斯的研究同樣證明了快樂者更易於做主觀判斷。在2011年12月發行的《歐洲社會心理學雜誌》公布的一項實驗中，福加斯讓學生閱讀 “羅賓·泰勒”撰寫的一篇哲學文章，並附上作者的一幅假想照。部分學生拿到的是一張中年蓄須男子的相片；其餘拿到的則是一張身著T恤的年輕女子相片。盡管為同一篇文章，但那些經過引導感到快樂的學生判斷這位男子的文章比那位女子的文章更出色。而未受快樂引導的學生則認為二者各有千秋不分上下。
任何罪犯應該都希望審訊他的陪審團成員都很快樂。福加斯認為，他的實驗表明歡樂者更容易受蒙騙，而處於負麵情緒的人很容易就能識破謊言並區分誰是好人誰是小偷。
福加斯讓117名學生觀看專門挑選的視頻片段，引導他們分別帶有積極和消極情緒。之後，讓他們觀看另一部影片：對指控偷竊電影票者的審訊過程。其中一部分嫌疑人確實偷了電影票卻死不招供；其他人無罪。然而那些帶有快樂情緒的學生能識別出罪犯的還不到50%。消極情緒者則要好些：他們的識別率要高於可能性預測。
快樂的陰暗麵還不止這些：感覺良好讓人更加自私（要是讓他們跟別人平分彩票，他們兜裏藏的要比悲傷者多），不善於為自己的觀點辯護（他們給出的論據既無說服力又有失詳盡）。那些最快樂者的創造力也低於認為自己隻是“夠快樂了”的那些人。
聆聽音樂
即便僅僅是力求愉悅可能也會令我們少了分快樂。加州大學聖巴巴拉分校的心理學教授喬納森·斯庫勒及其同事讓120人共同聆聽斯特拉文斯基的經典作品《春之祭》，該曲旋律複雜不易欣賞。他發現那些聽音樂以圖愉悅或不斷檢查自己開心程度的人最終不如那些隻關注體驗的人開心。
在另一項實驗中，斯庫勒發現在475名受試者中83%的人對2000年的千禧年夜慶祝感到失望。最不滿的是哪些人呢？是那些躍躍欲試全身心投入準備工作的人。
“在盡情享受體驗和能夠欣賞（比如一杯佳釀），以及過分關注‘我現在開心嗎？’三者之間存在一種微妙的平衡。”斯庫勒說。他將力求快樂和注視一顆暗星進行對比。如果你試圖直視它，它就消失了；但如果你不太注意它反而可以欣賞得到。
為快樂記分
心理學家艾裏斯·毛斯認為，越竭力追求快樂的人越可能以失望告終。《情感》雜誌2011年8月刊曾有一項針對43名女性的研究。當時在丹佛大學任教的毛斯指出，讀了產生快樂情緒報道的那些人看完克林特·伊斯特伍德和梅麗爾·斯特裏普主演的《廊橋遺夢》後比那些看電影前閱讀的報道呈中性色彩的人更感孤獨。
毛斯通過研究日記證實了她的實驗結果：對206人（不論男女）進行快樂調查，然後讓這些人連續寫14天日記，記下讓自己有壓力的事和孤獨程度。毛斯發現那些極為看重快樂感的人經受壓力後的孤獨感要強於那些認為快樂與否沒什麽大不了的人。
不過，先別急著把那些教授“如何才能快樂”的書扔進火裏。“我討厭看到抑鬱的人，他們可以從自助書中受益，卻拒之於千裏之外”斯庫勒說。“隻是別為自己的快樂程度記分。糟糕的是人們總是將快樂作為自己的明確目標。”
那麽多快樂才算夠？格魯伯指出，重要的是承認無論哪種快樂程度都是快樂的（當然，隻要你未被診斷患有抑鬱症）還要承認自己可能有的負麵情緒。她和她的同事們正跟進其他心理學家的研究，看是否要達到良好平衡就要使每種消極情緒（厭惡、尷尬、恐懼、內疚、悲傷）對應三種積極情緒（如歡樂、同情、感激或希望）。
http://select.yeeyan.org/view/266570/264276
