遊輪歸來之後的兩次長跑

音樂：《Chariots Of Fire》

由於容易暈船，我不敢在遊輪的跑步機上跑步；在整個11天阿拉斯加遊輪行程中的唯一一次跑步是在我的生日那天，遊輪停泊在黃金小鎮史凱威（Skagway ）港口時（ 《在阿拉斯加慶祝62歲生日》）。

正在處於16周馬拉鬆訓練計劃中的我被中斷那麽多天沒跑步，對完成訓練計劃的影響肯定是有的；但是，馬拉鬆訓練與親人共同旅行相比，當然後者更重要。所以，對於因為旅行而損失的馬拉鬆訓練時間，我比較淡然，失去的那部份訓練計劃就讓它們失去吧，我不補，而是按訓練計劃進程繼續。

我唯一的擔心是這麽多天沒有跑步會影響重新開始跑步的狀態，並且很好奇這種影響的大小。在過去兩個周末的長跑回答了我的好奇：-）。

1. 第一次長跑

女兒女婿家的房子接近山頂，遇到大風天氣，關緊門窗也能聽到屋外呼嘯的風聲，先生不止一次戲稱這一帶是“呼嘯山莊”。遊輪歸來的第一個周六，風很大，天氣預報風速超過每小時20英裏（32.2公裏）。在家聆聽著戶外呼嘯的風聲，我有些猶豫是否去海邊和金門公園長跑。但一想到已經損失了那麽多天的訓練，就決定還是去跑吧。

女兒女婿家離海洋海灘大約6.5英裏，其實，我可以跑步去那裏，但家人不同意；先生堅決要開車陪我去海邊，非常感謝親愛的家人們。開車到海邊的途中會經過一個湖，通常會看到有人沿著湖邊的路徑跑步，但這次沒有看到，可能是因為風太大，出來運動的人少了。那麽，海邊情況如何呢？我長跑的狀況又是如何呢？那就看圖說話吧：-）。

照片1: 以往周六早晨8點左右海洋海灘有人散步、海釣、或衝浪，這次空無一人（照片1a）；我的頭發在強風中亂舞：-）。

照片2: 按照慣例，起跑前站石頭練習平衡和伸展，因為風太大，試了好幾次才免強站上石頭並且很難站穩。

照片3: 起跑。前半程的2.5英裏沿著海邊是頂風，很難跑！進入金門公園之後是順風。

照片4: 後半程折返回起點時，在金門公園是丁頂風，所幸的是沿著海邊的最後2.5英裏是順風。

照片5: 很感恩平安完成16英裏（25.8公裏）長跑，還行，與乘遊輪前幾乎沒有區別。先生說是因為我在遊輪上積極學跳舞幫助了我維持心肺功能狀況（ 《誰贏了乘坐遊輪體重控製競賽》），好像有點道理：-）。

照片6: 先生抓拍到在大風中沿著海邊跑步的盲人以及幫助他們引路的陪跑義工，先生說他被這些人感動。我看到照片時也挺感動。

照片7: 漫步於金門公園裏，先生抓拍到在大風中進行足球訓練的青少年。

照片8-9: 與家人外出享吃的部分午餐，補充能量：-）。

2. 第二次長跑

遊輪歸來之後的第二次長跑是在上一個周末， 風和日麗，我平安快樂地完成跑18英裏（29公裏）；先生則沿著海邊和公園徒步大約8英裏（12.9公裏）。跑步之後，我們與女兒女婿以及小外孫一起外出用餐，非常開心：-）。

照片10: 開車到海邊途經一個湖，見到有人沿著湖邊的路徑跑步。

照片11: 按照慣例，起跑前站石頭練習平衡和伸展。這天因為風和日麗，早晨8點左右的海洋海灘上有人散步和海釣（照片11a）。

照片12: 起跑。

照片13: 折返跑回起點時發現離18英裏還差0.2英裏，於是，又從起點折返跑足18英裏：-）。

照片14: 這次跑18英裏的配速比上次跑16英裏快一些，上次大風天氣對跑步還是有影響的，但乘遊輪11天隻跑了一次沒啥影響：-）。

照片15-17: 先生沿著海邊漫步拍的部分風景。

照片18-19: 先生在金門公園漫步拍到的老鷹抓捕撕吃地鼠，他說沒拍到抓捕的瞬間是因為老鷹的動作太快了！

［特別回顧］： 先生抓拍的老鷹捉老鼠照片＇使我想起我們2012年去坦桑尼亞和肯尼亞Safari（觀察野生動物之行）的兩個場景。以下是從2012年的遊記中摘錄。

［場景一］：從阿魯沙開車前往塞倫蓋蒂大草原需要5個小時左右，並且穿越恩戈羅恩戈羅自然保護區。我們早晨8點出發，司機/導遊托馬斯帶上了由旅遊公司事先準備好的午餐。大約12點左右，托馬斯將我們帶到一個風景優美的地方野餐。下車前，托馬斯囑咐我們不要用食物喂野生動物。我們回答：“當然不會。那樣做對它們有害無利。”下了車，做了幾個伸展動作，我和先生選擇坐在靠近一棵大樹的“餐桌”。周圍還有5位其它旅遊車載的遊客。我打開午餐盒中三明治包裝紙的一角，剛準備將之送入口中，一個不明物體從天而降，刹間，我手中的三明治不翼而飛。就在我還沒明白是怎麽回事時，隻聽先生和周圍遊客發出了的讚歎聲“WOW!Awesome!”托馬斯趕緊跑過來解釋說；“一隻黑鳶/黑鷹 （black kite)搶了你的三明治。”先生安慰說：“你吃我的三明治吧。”我尚未從驚魂未定中醒過來，還沒來得及回答“不需要”，一位女士從剛到達的一輛旅遊車上下來，興奮地走到我的麵前，大聲地說“我看到了那一瞬間，太妙了！”她的先生也走了過來，感到一絲尷尬，對我說“嚇著了吧？有些危險，幸好老鷹沒有咬到你的手或嘴”。我被他太太的興奮感染了，對他們友好地笑了笑，也原諒了先生和另外5位遊客的讚歎。＼大家都哈哈大笑起來。

照片1-2: 突然襲擊、偷吃我午餐的“罪犯”：黑鳶/黑鷹。

［場景二］ ：東非曠野動物們有超強的嗅覺、聽覺、視覺，並且跑得快，因此，與在坦桑尼亞一樣，在肯尼亞探尋動物過程中，也不允許遊客下車。否則，遊客有可能象這隻可憐的犬羚（Dik-Dik）成為獅子們的口中餐。

照片1: 一隻母獅看似悠閑地在長長的草叢中消磨時光。

照片2: 突然，這隻母獅站了起來，警覺地看著前方。

照片3: 我們還沒注意到是怎麽回事時，這隻母獅以迅雷不及掩耳之勢捕捉到一隻犬羚（Dik-Dik）。

照片4: 母獅眨眼間就將犬羚吞下了肚，遠不夠飽腹，仿佛隻是吃了一個小點心。吃完犬羚後，母獅不緊不慢地漫步在馬賽馬拉的草叢中，尋找下一個獵物。