愉悅忙碌退休生活的一天

音樂：《Waltz of Love》


1. 馬拉鬆訓練

今年決定重返馬拉鬆賽場，已經報名注冊3個馬拉鬆：六月中旬明尼蘇達州的Grandma’s Marathon（奶奶/外婆馬）、9月下旬的澳洲悉尼馬拉鬆、以及10月上旬的芝加哥馬拉鬆。先報了悉尼馬，但沒料到後來又抽中芝馬，二者在時間上太接近；在二周左右跑位於兩大洲的馬拉鬆對於60歲的老人家我來說挑戰性太大，不現實；所以，我己決定放棄今年9月的悉尼馬，等到它正式成為世界7大馬之一才去跑：-）））。

老教練Mike這次給我的馬拉鬆訓練計劃是一周跑5次，周裏程都不高，起初幾周大約30英裏，整個訓練計劃的最高裏程僅為42英裏左右；這也是他給我的2014年波士頓馬拉鬆（波馬）訓練計劃。與通常的每周55英裏馬拉鬆訓練計劃相比，Mike給的這種短周裏程計劃更適合我這種缺乏耐心和“忙碌”的人。即使如此，我還嫌麻煩；在2014年訓練波馬時，我將教練給的每周跑5次計劃合並同一部分改為每周跑3次；不過，雖然次數減少，但總裏程不變，所以也不算偷賴：-）））。

這次退休後重返馬拉鬆賽場，在時間上理應是更自由和更充裕，我決心按部就班地按照Mike給的訓練計劃去做，不再象2014年那樣擅自改變。然而，隻按計劃每周跑5次試了兩周，我又將之改為每周跑3次，主要是太忙。真有點弄不明白怎麽將退休的日子過得比上班還忙一些呢：-）））。

照片1: 原本每周二、四、六的跑步訓練計劃因周四(1/26)早晨陪一位朋友去法庭而耽擱了，所以改為周五(1/27)早晨補跑，其中包括跑坡訓練（照片2）。

照片2: 在咱這一馬平川的地方哪裏有坡呀？！我隻好找到居家附近布什森林水庫大壩的一側一個從大壩底部斜著上到大壩頂部的150米左右斜道開始了可憐兮兮的跑坡訓練：上下一個來回，每4個來回為一組，總共4組，每組之間間隔大約200米的平地慢跑（注：訓練計劃給的是慢跑3-4分鍾，我沒耐心，擅自縮短間隔時間）。前3組的表現尚好，跑第4組的最後一個來回時就淩亂了：-（；並且跑坡的配速比跑平地的配速每英裏慢一分多鍾：-（。聯想著6月份的“奶奶/外婆馬”賽道上起伏的坡度，我的頭皮發麻，雙腿發軟。回到家與先生分享相關感受，他簡單“粗暴”地回答：“那就別跑唄”，我向他翻了個白眼：-）））。

2. 一天赴兩宴

現在依然是農曆新年的慶祝期間，周五(1/27)是年初六，繼續吃吃喝喝慶兔年：-）））。

照片3-4: 與朋友共進日本風味午餐，非常開心共同度過的時光。

照片5-8: 與另一拔好友們去“快樂小羊”火鍋店共進晚餐（照片5）。看著滿桌的各種肉類，尤其是羊肉（照片6-7），我暗想這個火鍋店的店名應該是“可憐小羊“更合適：-）。除了肉類，還可以自取多種海鮮和蔬菜等火鍋食材（照片8）。享受美食的同時也享受愉悅的友情，真好！

友情是人生一道靚麗的風景線，感恩有朋友同行的人生！


外一篇： 《7年前的工作晚會：一位父親的講述和兩位母親愛的選擇》（1-28-2023）

剛收到臉書（Facebook）推發給我在7年前的今天發的帖子，那是我參加一個與工作相關的特別晚會，要求女士穿拖地長裙晚禮服、男士穿燕尾服。找出我在7年前寫的記錄那個晚會的中文雜記《工作晚會：一位父親的講述和兩位母親愛的選擇》，原文如下：

“這個晚會的主講人（Keynote Speaker）是美國現任副總統拜登（Joe Biden）。他講述了他的長子Beau Biden在2013年被診斷患最惡性腦癌（膠質母細胞瘤，GBM）的治療過程以及於2015年46歲英年早逝對親人們的影響，情到深處時，他流淚了。坦承，我對現任總統及其內閣決定的政策頗多微詞，但我被Mr. Biden的講述深深地感動，那是一位老父親白發人送黑發人痛徹心肺的悲傷。

而晚會中兩位患腦癌母親的選擇也使我眼睛濕潤了，被母愛深深地感動。Tracy分享見證說她被診斷患腦癌GBM時從法學院畢業1年左右、結婚不到6個月、懷孕3個多月。當時，她被所在地癌症專家們告知隻有3至6個月的存活時間（注：當時膠質母細胞瘤的平均存活時間確實是如此）。然而，她和她的丈夫、父母都沒有放棄，到美國聲譽最好的癌症專科醫院尋找專家治療。在腦外科手術切除腫瘤後， Tracy選擇推遲放療和化療；為了胎兒的健康成長，她選擇了冒著自己生命危險。那天晚會，站在她身旁的就是她的兒子、12歲的Jeffery。

而另一位母親Brooks女士愛的選擇則是由她的丈夫Mr. Brooks講述，因為Brooks女士因患腦癌GBM去世。Brooks女士被診斷患腦癌時懷孕6個多月，是第一次做準母親。她選擇胎兒出生後才接受治療。被診斷患腦癌後3個多月，她生出一對健康的龍鳳雙胞胎。不幸的是這位年輕的母親在孩子們18個月左右去世。那天晚會，她的丈夫Mr. Brooks表達了對她深深的懷念和愛，站在她丈夫身旁的就是他們的龍鳳雙胞胎孩子，如今已經14歲。”

照片1: 臉書今天（1/28/2023）推給我在7年前的今天（1/28/2016）發的參加特殊晚會的帖子。

照片2: 晚會現場餐桌上的部分鮮花。

照片3: 晚會節目單上對主講人副總統拜登的簡介。

照片4: 晚會節目單上對一位腦癌幸存者Tracy的簡介。

[廣陵曉陽]

回複 'laopika' 的評論 :

謝謝派克兄。跑步鍛煉是為了能吃更多的美食：-）））。

[laopika]

這個春節過的太健康了！堅持跑步不動搖：）

[廣陵曉陽]

回複 '水星98' 的評論 :

謝謝水星兄，首先給年拜年；正月十五還沒過，現在拜年還不算遲：-），祝你和家人兔年幸福安康，吉祥如意！

跑步隻是運動方式的一種而已，還有許多其它的運動健身方法。水星兄做得對，聆聽自己身體發出的信息，選擇合適自己的運動。多保重！

[水星98]

佩服廣陵！這麽多年一直堅持長跑，太了不起了。我年輕的時候每天跑，現在膝蓋出了問題，不僅不能跑，走路都有問題了。

[嚴惠姍]

謝謝曉陽回複，Tracy活著就好，奇跡一樣，這比什麽都重要。

[廣陵曉陽]

回複 '臘月寒梅' 的評論 :

謝謝臘梅妹妹。曾在十多年前的8月去過澳洲，那裏的天氣還比較涼。將來一定會9月去，因為2025年悉尼馬拉鬆有極大可能成為世界馬拉鬆大滿貫新成員，目前是六大（波馬、芝馬、紐馬、倫敦馬、柏林馬、東京馬）。希望跑大滿貫摘星的人會跑遍這七大馬：-）。

[廣陵曉陽]

回複 '笑薇.' 的評論 :

謝謝笑薇妹妹，過獎了。感恩健康快樂，且行且珍惜。

[廣陵曉陽]

回複 'goingplace' 的評論 :

謝謝goingplace妹妹。日子過得確實挺開心。

[臘月寒梅]

九月是悉尼最美的季節，有機會來看看！

[笑薇.]

佩服！讚美！充實的生活！！
美人一個！！ 感謝分享！！

[goingplace]

很充實的退休生活！

[廣陵曉陽]

回複 'elfie' 的評論 :

謝謝朋友。我記得你在我的有關退休帖子留過類似的留言，那麽我的回答也是與以前相似：對於退休，不同的人有不同的想法和做法，這樣多好呀；如果是千篇一律的高度一致，這個世界將會非常的boring：-）））。

[廣陵曉陽]

回複 '嚴惠姍' 的評論 :

謝謝惠姍。是啊，兩位母親很了不起，母愛真偉大 ！有關你問的Tracey，出於好奇，我上網查了一下，好像還有她的信息，具體情況我就不知道了；她的兒子今年應該是19歲，大學生；祝福他們！

[廣陵曉陽]

回複 '我愛梔子花' 的評論 :

謝謝老朋友梔子花姐妹。馬拉鬆畢竟是極限運動，如果是運動健身，沒有必要跑馬拉鬆。

[elfie]

I can't imagine retiring. I'd be bored to death and scratch my head trying to figure out how to spend a day without wasting money going out shopping and dining. Luckily I got a job that I should never need to retire from: a school tutor. I get to be with little kids, kindergarteners and first graders everyday for a few hours and get busy, teach them how to read and play some word games with them. I got paid hourly, not very much but it is still helpful. Who doesn't need a little more money? Retirement means no earning. It sounds scary. How much is enough for the rest of one's life? Why not work for more if you can. Anything that is sustainable for elders would do: someone I know works at a deli is already in his 70s. Kudos this man!
The four hours daily will be well spent.

[嚴惠姍]

兩位勇敢的堅強的母親慈愛的母親，值得驕傲。Tracy現在還活著嗎？
曉陽還年輕的很呐。穿禮服很漂亮。奶奶馬/芝馬加油！

[我愛梔子花]

特別佩服跑馬的女士！