重新開張的接力賽訓練

音樂：《Chariots Of Fire》


在去北極度假的時間裏，雖然做了很大努力完成了龍幫夏日無休跑，但無法做從山到海接力賽跑步訓練，因為這次旅途中可以長距離跑的場地實在有限。度假回來後發現跑速大大下降，從度假前每周連續跑3天，以8:10左右的配速每天跑7.5至8英裏，變成了度假回來後隻能用9分鍾或9分鍾以上的配速一次性跑6英裏左右，並且做不到以每天跑7.5英裏的距離連續跑3天。

雖然有些沮喪，但自己安慰自己說離接力賽還有半個多月呢，也許會慢慢恢複一些，要有耐心。很感恩在這個周末終於逐漸恢複到能以每天跑8.0英裏的距離連續跑3天，盡管速度還沒完全恢複，但我已經很開心了：-）））。

照片1-4: 周五清晨從家跑進布什森林是度假回來後完成自我隔離第一次外出跑步，一激動，忘記了戴Garmin運動表（因為前十天在自家跑步機上跑不需要戴表）。好在我跑過無數次這條線路，不戴表也能知道跑8英裏折返的位置；打開手機上的計時器就知道時間，所以能計算出每英裏配速8:19。

照片5: 周六（照片5a-5b）和周日（照片5c-5d）8點左右外出跑步時的氣溫、距離、和配速，濕度真大呀，既悶又熱。連續3天的跑速依然呈現一天比一天慢，顯然耐力不足；而接力賽的3棒卻必須在無休無眠30小時之內完成，難度會更大。再好好練習兩周吧；不管結果如何，盡到努力就好。

照片6: 隊長S帶領隊友們在這個周末確定了咱們飛虎隊的隊服顏色和圖案。我非常喜歡這隊服，尤其隊服上的這句霸氣“虎”話：“Always Be Yourself Unless You Can Be A Tiger，Then Always Be A Tiger”（大意為：永遠做你自己，除非你能成為一隻老虎，那就永遠做一隻老虎）：-）））。

照片7: 想到即將於本月25-26號在美國西北部俄勒岡州舉辦的從山到海接力賽，我既激動，又有一些緊張；非常期盼與飛虎隊的虎伴們共同征服那美麗曲折的200英裏（320公裏）路程；平安第一，開心快樂第二，成績第三，祝福我的所有虎伴們！

外一篇：《師傅送的燒烤和蔬菜》（2022-08-05）

收到我的種菜師傅LZ姐打來的電話，她說她家剛做了一批新鮮的豬排燒烤要送一些給我們品嚐。她告訴我這次燒烤的豬排原料是她從店裏購買的，而不是象她以前送給我們的燒烤是她和同事們打獵的野豬肉。不管豬排的來源，我非常感動和感謝LZ姐的愛心。

照片1-2: LZ姐送的自製新鮮豬排燒烤。

照片3: 傍晚與LZ姐約會時，她還送了兩袋她家地裏長的空心菜和紅薯藤莖葉，她知道我特別喜歡吃這兩樣蔬菜。

照片4: 乘北極郵輪回來後我們一直在自覺地自我隔離；原計劃隔離二周，但因昨天與LZ姐約會，我必須提前兩天走出隔離期；為了對LZ姐負責，與她見麵之前，我和先生都做了新冠抗原測試，雙陰；這樣去見LZ姐感到心裏平安了。與她分享之後，她哈哈大笑說：“我才不在乎呢，每天見那麽多各種病人，怎麽可能每個人都象你們這樣仔細，我早習慣了。”話雖這麽說，但還是盡可能小心一些為好。上午收到好友的邀請去看她家非常可愛的3個月孫子，我非常激動，很想去看；不過，轉念一想，覺得還是再過一段時間，等寶寶再長大一些才去看他。如今，新冠中招並不可怕，許多打過疫苗的人中招都是輕症，仿佛得了一場流感；不過，能避免還是盡量避免吧。