天子腳下
天子腳下，一介平民；心係皇城，逍遙海外。
正文
睡眠訓練大概是新爸新媽之間分歧最大的一個問題了。我們也曾經是堅定的反對派。。。僅以我們的例子給還在掙紮中的父母提供一點信息。
小寶從一出生，就是育嬰室裏哭的最大聲的那個。半夜就聽到那撕心裂肺的哭聲遠遠從樓道那一頭傳來，初為人母的我心裏一下就知道是他。趕過去一看，人家小寶貝都在乖乖的睡，隻有我們這一個在大聲的嚎。護士還略帶埋怨的說，你家寶寶剛才帶著大家哭來著！當時我真是有退貨的心阿。
回到家以後就沒太平過。雖然一直是睡自己的小床，但每晚必醒3－4次，然後換尿布、喂奶、哄睡。6個月的時候，開始出牙，就把最後一頓夜奶給斷了。睡覺還是不好，好的時候醒2－3次，給點水喝，抱著搖搖就睡了。不好的時候，每2個小時醒一次，醒了就很難哄睡，要抱著睡30分鍾才放的下。快8個月的時候，我開始陪睡。開始還好，他一醒我拍拍他就好了，大家都不用起床。很快，陪睡也不行了，小東西知道媽媽在身邊，睡的越來越不踏實，一會兒就骨碌過來摸摸我還在不在，結果倆人都睡不好。最差的時候，一個小時就醒一次。
我這8個月就是每晚這麽煎熬著，有的時候早上起床時比頭一天晚上上床時還累。嚴重缺覺也讓我脾氣越來越暴躁，經常對老公河東獅吼。開車上班的時候常常精神恍惚，有一次居然就閉上了眼睛，開到對麵的車道上，幸好人家及時打了把方向盤讓開了。
每晚上床前都很鬱悶，不知道今晚的情況會有多糟。知道不能這麽下去，可是又實在舍不得讓他大聲的嚎，尤其是小人會叫媽媽以後，一邊哭一邊叫著“媽媽媽媽”，還真讓人抵擋不住。
壓倒駱駝的最後一根稻草是我發現小寶因為晚上睡眠質量差，白天總是犯困，玩一會兒就開始揉眼睛、打哈乞。這樣長期下去，恐怕會影響他發育，不是都說吃飯長身體，睡覺長腦子麽。在他連續折騰了3個晚上之後，我們決定要訓練他睡覺了。
寶寶的睡眠訓練
結合小寶的睡眠特點，我們選擇了比較溫和的訓練方法：他入睡還比較容易，我們就保持平常的方法，還是給點水喝，輕輕搖著，基本3－5分鍾之內他就半睡眠狀態了，這時把他放進小床，關上門。之後過2－3小時，他開始迷迷糊糊的醒了，開始哼唧，小泣，轉而大哭，這個時候絕不能馬上衝進去把他抱起來。最好事先和老公商量好，最多讓他哭多久，10 分鍾？20分鍾？我們定的是10分鍾，眼巴巴的看著鍾數時間，到了10分鍾，他如果還在哭，就進去給他點水喝，拍拍他，讓他知道媽媽在呢，然後就要堅決得出去，這個時候他肯定會接著大哭，再接著數10分鍾，重複上一次的動作。小寶出乎我們意料的容易訓練，第二次哭，基本上哭2－3分鍾就沒聲了。
第一個晚上，一共哭了3次，第一次10分鍾＋3分鍾，第二次8分鍾，第三次3分鍾。後兩次我都沒起床，還在數時間他就自己睡了。
第二個晚上，一共哭了3次，第一次4－5分鍾，第二次、三次都是2分鍾左右。
第三個晚上，一共哭了2次，每次1－2分鍾左右。
小寶從此開始睡整覺了，每天8：15睡到早上6：30左右。
第一個星期，我還是每晚隔2個小時就醒一次，沒有他的哭聲，還真不習慣。第二個星期，原來每天晚上睡上7個小時的感覺這麽好。。。幸福可以來的這麽容易。
到今天，小寶已經連續3周半睡整覺了，甚至連這倆天有點留鼻涕，都自己睡過夜了。
睡眠訓練的一點心得
所謂睡眠訓練，是幫助小寶寶學會自己入睡。和大人一樣，小人每個晚上也會醒很多次，但是大人翻個身就又睡了，小人兒還沒有這個技能（很多寶寶天生就睡的好，自己就會睡整覺了，那父母真是很幸運）。我們小寶，從小就被爸爸媽媽姥姥姥爺阿姨抱著睡，所以養成了很不好的睡眠習慣，一醒就要找大人，要在大人幫助下（搖阿晃阿）才能繼續入睡。 睡眠訓練就是要糾正這個條件反射，促進小人兒自己學會入睡。
一提起睡眠訓練，大家往往就會想到 Cry-it-out, 的確，如今大部分訓練方法都是由此演化而來的，但是這個名字實在很誤導。很多家長，包括我們，都認為所謂睡眠訓練就是任由小寶去哭，哭累就睡了。所以我一直不舍得訓練他，想著每天晚上他要都哭上2－3個小時才累到睡著多可憐阿。其實訓練幾天之後，小寶就知道哭也沒用，自己哼唧兩聲就睡了，睡得還很沉穩。我們從監視器裏看，他有的時候醒了，抱過小鴨鴨，翻個身就又睡了。這在以前是難以想像的。小寶白天精神好多了，連午睡都跟著變好了。
一些具體的原則：
－訓的時間：斷了夜奶以後就行了。我們6個月的時候就把夜奶給斷了，可惜那時沒舍得，現在真覺得白白浪費了2個月的睡眠阿。6－9個月之間訓最好，等太久了，等他會拽著床欄杆自己站起來就更不好訓了。
－要挑沒有其他幹擾的時候訓，比如他剛去幼兒園，生病了，剛開始長牙，都不是好時間。(另外最好在沒有老人的時候訓。。。聽朋友說過老人比小娃哭的還厲害的。)
－每晚睡之前有一套routine：比如我們，8點洗澡，換睡衣，爸爸媽媽抱一抱，唱個兒歌，就帶到自己的屋裏，關上燈，喂點水。每晚這樣，小寶自然就習慣了，到了關燈、喝水的時候就已經困了。寶寶的屋，要保持黑暗、安靜，溫度濕度都要合適。
－最後，很重要的一點是不要太晚上床。我們和很多家長一樣以為睡的晚，他就能睡的好。實踐證明，睡的晚，他會overtired，反而很難入睡，睡的也不踏實。專家的意見是這麽小的孩子7點半之前就要上床，因為我們有的時候快7點才到家，就給改成8點15上床了，目前來看，比以前9點睡覺效果好的多。 Sleep begets sleep.
小寶從一出生，就是育嬰室裏哭的最大聲的那個。半夜就聽到那撕心裂肺的哭聲遠遠從樓道那一頭傳來，初為人母的我心裏一下就知道是他。趕過去一看，人家小寶貝都在乖乖的睡，隻有我們這一個在大聲的嚎。護士還略帶埋怨的說，你家寶寶剛才帶著大家哭來著！當時我真是有退貨的心阿。
回到家以後就沒太平過。雖然一直是睡自己的小床，但每晚必醒3－4次，然後換尿布、喂奶、哄睡。6個月的時候，開始出牙，就把最後一頓夜奶給斷了。睡覺還是不好，好的時候醒2－3次，給點水喝，抱著搖搖就睡了。不好的時候，每2個小時醒一次，醒了就很難哄睡，要抱著睡30分鍾才放的下。快8個月的時候，我開始陪睡。開始還好，他一醒我拍拍他就好了，大家都不用起床。很快，陪睡也不行了，小東西知道媽媽在身邊，睡的越來越不踏實，一會兒就骨碌過來摸摸我還在不在，結果倆人都睡不好。最差的時候，一個小時就醒一次。
我這8個月就是每晚這麽煎熬著，有的時候早上起床時比頭一天晚上上床時還累。嚴重缺覺也讓我脾氣越來越暴躁，經常對老公河東獅吼。開車上班的時候常常精神恍惚，有一次居然就閉上了眼睛，開到對麵的車道上，幸好人家及時打了把方向盤讓開了。
每晚上床前都很鬱悶，不知道今晚的情況會有多糟。知道不能這麽下去，可是又實在舍不得讓他大聲的嚎，尤其是小人會叫媽媽以後，一邊哭一邊叫著“媽媽媽媽”，還真讓人抵擋不住。
壓倒駱駝的最後一根稻草是我發現小寶因為晚上睡眠質量差，白天總是犯困，玩一會兒就開始揉眼睛、打哈乞。這樣長期下去，恐怕會影響他發育，不是都說吃飯長身體，睡覺長腦子麽。在他連續折騰了3個晚上之後，我們決定要訓練他睡覺了。
寶寶的睡眠訓練
結合小寶的睡眠特點，我們選擇了比較溫和的訓練方法：他入睡還比較容易，我們就保持平常的方法，還是給點水喝，輕輕搖著，基本3－5分鍾之內他就半睡眠狀態了，這時把他放進小床，關上門。之後過2－3小時，他開始迷迷糊糊的醒了，開始哼唧，小泣，轉而大哭，這個時候絕不能馬上衝進去把他抱起來。最好事先和老公商量好，最多讓他哭多久，10 分鍾？20分鍾？我們定的是10分鍾，眼巴巴的看著鍾數時間，到了10分鍾，他如果還在哭，就進去給他點水喝，拍拍他，讓他知道媽媽在呢，然後就要堅決得出去，這個時候他肯定會接著大哭，再接著數10分鍾，重複上一次的動作。小寶出乎我們意料的容易訓練，第二次哭，基本上哭2－3分鍾就沒聲了。
第一個晚上，一共哭了3次，第一次10分鍾＋3分鍾，第二次8分鍾，第三次3分鍾。後兩次我都沒起床，還在數時間他就自己睡了。
第二個晚上，一共哭了3次，第一次4－5分鍾，第二次、三次都是2分鍾左右。
第三個晚上，一共哭了2次，每次1－2分鍾左右。
小寶從此開始睡整覺了，每天8：15睡到早上6：30左右。
第一個星期，我還是每晚隔2個小時就醒一次，沒有他的哭聲，還真不習慣。第二個星期，原來每天晚上睡上7個小時的感覺這麽好。。。幸福可以來的這麽容易。
到今天，小寶已經連續3周半睡整覺了，甚至連這倆天有點留鼻涕，都自己睡過夜了。
睡眠訓練的一點心得
所謂睡眠訓練，是幫助小寶寶學會自己入睡。和大人一樣，小人每個晚上也會醒很多次，但是大人翻個身就又睡了，小人兒還沒有這個技能（很多寶寶天生就睡的好，自己就會睡整覺了，那父母真是很幸運）。我們小寶，從小就被爸爸媽媽姥姥姥爺阿姨抱著睡，所以養成了很不好的睡眠習慣，一醒就要找大人，要在大人幫助下（搖阿晃阿）才能繼續入睡。 睡眠訓練就是要糾正這個條件反射，促進小人兒自己學會入睡。
一提起睡眠訓練，大家往往就會想到 Cry-it-out, 的確，如今大部分訓練方法都是由此演化而來的，但是這個名字實在很誤導。很多家長，包括我們，都認為所謂睡眠訓練就是任由小寶去哭，哭累就睡了。所以我一直不舍得訓練他，想著每天晚上他要都哭上2－3個小時才累到睡著多可憐阿。其實訓練幾天之後，小寶就知道哭也沒用，自己哼唧兩聲就睡了，睡得還很沉穩。我們從監視器裏看，他有的時候醒了，抱過小鴨鴨，翻個身就又睡了。這在以前是難以想像的。小寶白天精神好多了，連午睡都跟著變好了。
一些具體的原則：
－訓的時間：斷了夜奶以後就行了。我們6個月的時候就把夜奶給斷了，可惜那時沒舍得，現在真覺得白白浪費了2個月的睡眠阿。6－9個月之間訓最好，等太久了，等他會拽著床欄杆自己站起來就更不好訓了。
－要挑沒有其他幹擾的時候訓，比如他剛去幼兒園，生病了，剛開始長牙，都不是好時間。(另外最好在沒有老人的時候訓。。。聽朋友說過老人比小娃哭的還厲害的。)
－每晚睡之前有一套routine：比如我們，8點洗澡，換睡衣，爸爸媽媽抱一抱，唱個兒歌，就帶到自己的屋裏，關上燈，喂點水。每晚這樣，小寶自然就習慣了，到了關燈、喝水的時候就已經困了。寶寶的屋，要保持黑暗、安靜，溫度濕度都要合適。
－最後，很重要的一點是不要太晚上床。我們和很多家長一樣以為睡的晚，他就能睡的好。實踐證明，睡的晚，他會overtired，反而很難入睡，睡的也不踏實。專家的意見是這麽小的孩子7點半之前就要上床，因為我們有的時候快7點才到家，就給改成8點15上床了，目前來看，比以前9點睡覺效果好的多。 Sleep begets sleep.
評論
目前還沒有任何評論
登錄後才可評論.
