負重行走

 

也不是太重，一共就 80 磅（四個杠鈴片 15 磅 X 2， 25 磅 X2）。不過感覺這個重量拉起來走個來回 60 多步一組還是可以鍛煉到身體好幾組肌肉的，當然也是一個不錯的心肺功能鍛煉方式。

一早一晚做個幾組也花不了多少時間的。

 

 

另外重量輕很多的負重背心（以前一直用 15 磅好多年了，感覺有點比較輕鬆，最近加到了 22.5 磅，就有點真正負重的感覺了）穿著出去走路 4-50 分鍾，當然跟上麵視頻裏的那個重量鍛煉的情況是相當不同的 嘿嘿